生活中很多人都被瘦削所困擾著，而減肥的辦法有很多大局部人會經(jīng)過飲食來停止體重的控制。比擬罕見的一種說法是減肥的時分要多吃蘋果，蘋果中的養(yǎng)分物質(zhì)是比擬豐厚的，并且也有必然的減肥效果。但是也需求理解蘋果中的熱量以及吃法，那么一個蘋果的熱量多少卡路里呢？

蘋果的熱量 一個蘋果的熱量多少卡路里

每一百克的蘋果含有52大卡的熱量，需求漫步57分鐘耗費完。蘋果的熱量在水果中屬于中等，并不會太高。網(wǎng)上傳言的蘋果是負(fù)卡路里的說法不迷信，專業(yè)醫(yī)師說世上還沒有負(fù)卡路里的食物。

怎樣吃蘋果減肥效果好

一、銀耳蘋果羹

原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各過量。

做法：將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將預(yù)備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時參加銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。

成效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，可以協(xié)助促進腸胃蠕動，增加脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又可以協(xié)助分解脂肪，兩者一同吃的話可以起到很好的分解脂肪的作用，可以降脂減肥，關(guān)于進步免疫力也有益處。

二、蘋果沙拉

原料：蘋果2個，沙拉醬過量。

做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi)，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌平均即可食用。

成效：蘋果中含有豐厚的礦物質(zhì)以及各種養(yǎng)分成分，在補充身體多種養(yǎng)分元素的同時也能協(xié)助輕身美容，是減肥的佳品。

三、柚子蘋果漿

原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、凈水各過量。

做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)參加水之后，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最初再參加白糖拌勻即可。

成效：柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果可以增加熱量，添加飽腹感。二者相配制效果汁，不只養(yǎng)分豐厚，減肥效果也是極好的。

關(guān)于一個蘋果的熱量多少卡路里的相關(guān)知識就為大家引見到這里了，此外還引見了怎樣吃蘋果減肥效果好，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家，祝你生活愉快，身體安康。