減肥時期吃雞胸肉是很罕見的，但是有的時分也是會遇到很多的成績，減肥時期吃雞胸肉不克不及吃很多，平衡養分才是最好的。上面來詳細理解一下雞胸肉的熱量是多少。

胸肉熱量 雞胸肉的熱量是多少

每100克的雞胸肉所含有的熱量為133大卡，只要5克的脂肪。普通一塊雞胸肉的分量在120克擺布，所以一塊雞胸肉的熱量為160大卡。雞胸肉的蛋白質含量很高，只比魚類略微低一些，但是熱量在眾多的肉類食物中算是最低的，并且雞胸肉簡直是零碳水化合物，即便吃上很多，也不會有任何的碳水化合物攝入。

雞胸肉怎樣吃減肥

一、清蒸雞胸肉

資料：雞胸肉200~300g、姜少許切片、椒鹽少許。

做法：將雞胸肉洗潔凈，除去外表肉眼可見的脂肪放入盤內，用刀在雞胸肉正反兩面各劃幾刀。這樣熟的會略微快一些，并且辣椒和椒鹽的滋味容易進入。姜切片，在雞胸肉正反兩面都撒一些。椒鹽、辣椒如上。

二、香煎雞胸肉

資料：雞胸肉一塊，鹽，黑胡椒粒，果醬，橄欖油。

做法：雞胸肉太厚橫刀切成二或三片，參加少許鹽、黑胡椒粒、果醬、橄欖油腌制，最少半小時，更長工夫要放冰箱，不粘鍋大火燒熱，無油，腌制好的雞肉放出來煎轉小火，兩面各煎約2分鐘即可。

三、無油煎雞胸

資料：雞胸肉一塊、醬油少許、干淀粉少許、研磨黑胡椒少許

做法：雞胸肉一塊，沖潔凈，去掉脂肪和筋膜。太厚的話可以橫刀剖成兩塊。肉放入盤中，放入生抽，或喜歡的其他調料。是用了一點老抽上色，追求美不雅的可以試試。腌15分鐘后，正背面淀粉抹勻。大火加熱平底鍋到八分熱，放入雞胸后立即轉小火（很重要），蓋上蓋子，等滋啦啦的聲響開端變大的時分，開蓋翻面，撒點黑胡椒，加蓋，再等滋啦啦當前就好了。

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