李子是薔薇科植物的成熟果實。內含花青素、β-胡蘿卜素、天門冬素、綠元酸、丙氨酸以及維生素A、維生素C核黃素、硫胺素等養分物質，是一種集多種安康元素于一身的水果。明天和大家說說李子的成效與作用忌諱。

李子的成效與作用

1.美容養顏

李子傍邊含有豐厚的維生素，尤其是其中的維生素B和維生素C，關于人體皮膚有很好的維護美白作用，可以協助皮膚祛除黑色素，起到美白的作用。

2.促進消化

李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有添加腸胃蠕動的作用，因此食李能促進消化，添加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品。

3.維護肝臟

李子中含有的氨基酸，比方谷酰胺以及絲氨酸等，能起到保肝護肝的作用，有助于緩解肝硬化，協助維護肝臟。

4.止咳祛痰

李子核仁中含苦杏仁甙和少量的脂肪油，藥理證明，它有明顯的利水降壓作用，并可放慢腸道蠕動，促進枯燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。

5.利水消腫

李子中含有必然的鉀、鈉等成分物質，加上其口感甘酸，因而過量食器具有必然利水消腫的作用，適合口渴咽干、大腹水腫、小便不利等人群停止食用。

6.改善貧血

李子中不只含有豐厚的氨基酸，還含有豐厚的β-胡蘿卜素以及鉀、鐵等成分物質，過量食用可以協助人體改善貧血頭暈；其次李子含有必然的維生素B12有促進血紅蛋白再生的作用，可以改惡人體貧血。

李子的忌諱

1.李子性涼，過量食用容易減輕人體寒氣，而體寒體內寒氣較重，食用李子很容易減輕其腸胃擔負，誘發或許減輕其病情。

2.李子口感甘酸，性質寒涼，食用過量容易減輕人體寒氣，招致人體呈現腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發作。

3.吃李子的時分，留意避開苦杏仁、高鈣食物，由于李子和這些食物同時吃可惹起不良反響。

4.李子關于腸胃消化才能較差的人群不宜，這類人群應少吃李子，以免腸胃功用接受不了呈現腹瀉成績。

經過上文的引見后，置信大家對李子的成效與作用忌諱曾經有了更多的理解了，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。