紅薯是家家戶戶都喜歡吃的食物，由于它的口感軟糯苦澀，不但能烤著吃，蒸煮都好吃。那么，吃紅薯減肥還是發(fā)胖呢？置信很多愛美的冤家都想曉得吧。

吃紅薯減肥還是發(fā)胖

把紅薯當(dāng)主食是更合適減肥人群吃的。依照每百克的紅薯成分來看，其中有61千卡的熱量。拿100g的紅薯跟100g的米飯比擬，每百克的米飯熱量還是110千卡。這樣看上去，紅薯還會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。剩下的養(yǎng)分成分，紅薯還要比米飯的養(yǎng)分價(jià)值更高。

并且紅薯中含有豐厚的氨基酸和礦物質(zhì)，可以在消化道將糖分濃縮，還可以按捺脂肪在小腸中被分解成小分子吸收到身體內(nèi)，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，對(duì)減肥是有協(xié)助的。

紅薯的成效與作用

1.通便排毒

紅薯含有少量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能安慰腸道，加強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

2.控制體重

紅薯的熱量約為大米的1/3，并且脂肪含量少，膳食纖維豐厚，常食用有應(yīng)用控制體重和減速油脂的排泄。

3.輔佐降血壓

紅薯的輔佐降壓效果次要?dú)w功于其中富含的鉀元素。由于鉀和鈉是影響血壓上下的重要元素，假如人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉；食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)程度的平衡，并最終起到必然的輔佐降壓作用。

4.輔佐控血糖

研討發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者服用了紅薯中的提取物，胰島素敏理性失掉無效改善，這闡明紅薯中的膳食纖維能無效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免便秘，并能延緩餐后血糖降低，硒元素能輔佐調(diào)理血糖。

以上就是關(guān)于吃紅薯減肥還是發(fā)胖的引見，希望以上分享內(nèi)容對(duì)大家有所協(xié)助。祝身體安康，生活愉快。