俗話說“冷在三九”，三九天是一年中溫度最低的時分，也是進補的好時分。在養生保健的辦法中，食補是一個很重要的局部。那么，數九天吃什么最好呢？上面我們就一同來理解一下吧。

數九天吃什么最好

1.時令蔬菜

數九時是一年中天氣最冰冷的時分，高溫會減速身體內維生素的代謝，飲食中應該要及時補充能量，維生素可以添加身體的耐寒才能和身體免疫力，并且，蔬菜應季養分價值是全年中最好的。 

數九天罕見的應季食物有：白蘿卜、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿卜、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。

2.應季水果

夏季天氣枯燥，除了多喝水外可以從應季水果外面攝取水分，水果除了含有少量的水格外，還含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、糖類物質、酸類物質等養分素，食用后對身體有諸多補益作用。

 數九天罕見的應季水果有：甘蔗、荸薺、橘子、橙汁、柚子、蘋果、冬棗、梨子、山楂、柿子、獼猴桃等。

3.肉類食物

數九天天氣寒涼，為了提升身體的御寒才能，可以吃一些高蛋白的肉類食物，來進步身體的御寒才能和免疫才能，冬天身體抵抗力好，來年也沒有那么容易生病，這也是傳統補冬文明的由來。 

數九天引薦的肉類食物有：羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉等。

4.五谷粗糧

五谷雜糧指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，也做糧食類食物的泛稱，數九地利身體的推陳出新減慢，五谷雜糧含有維生素、礦物質、花青素、粗纖維、蛋白質、糖類物質等養分成分，數九天食用五谷雜糧有進步身體免疫才能、促進身體推陳出新的作用。 

數九天引薦的五谷雜糧有：紅豆、紅米、白扁豆、黑米、黑豆、小米、粳米、燕麥米、紫米、芡實等。

以上就是關于數九天吃什么最好的相關引見，置信大家也曾經有所理解了。數九寒天，北風刺骨，是疾病的多發時節。此時若能多食些耐寒、有助于進步免疫力的食物，有助于加強人體抗寒防病才能，對人體的保健養生非常無益。