減肥的食物比方低熱量和低脂肪類的食物，同時留意優質蛋白質攝入，每餐合理控制飲食的量，堅持油膩飲食，都是有助于減肥的。平常也要多吃些粗纖維的食物，比方芹菜、玉米等，有助于腸道蠕動協助消化；像冬瓜、黃瓜、各種綠葉蔬菜都是低脂肪熱量的食物，日常可多食用；各種水果也要適當搭配吃，但要避開高糖水果。

　　減肥的食物

　　控制飲食減肥的話，就是要增加高脂肪、高熱量、高糖食物的攝入，就是吃出來的食物不要它變成脂肪，按捺它的分解。

　　有些食物熱量低、脂肪含量少，可以選擇低脂牛奶、蝦、雞胸肉、牛肉、魚、燕麥、豆腐、綠葉蔬菜、水果等，都是合適減肥人群食用的。在減肥時期應該適當的少食多餐，細嚼慢咽。

　　吃減肥的食物只是控制了脂肪在體內的轉化，關于減肥是有必然的效果，建議平常生活中除了經過調理飲食減肥，也要增強體育錘煉，建議做一些有氧運動，放慢體內的代謝，到達更好的減肥效果。

　　減肥的飲食留意事項

　　留意養分平衡搭配：減肥是要控制脂肪、熱量和糖類的攝入，并不料味著要增加其它養分物質的攝入，像優質蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維等等，異樣要堅持合理的攝入，不成過度節食。

　　養生良好的飲食習氣：減肥時期的飲食安康十分重要，應該留意飲食習氣以及飲食規律，不要暴飲暴食，少吃多餐為宜。飲食要以油膩為主，不要吃過于清淡的食物，含糖量過高的食物，油炸食品以及膨化食品也要少吃，可以吃一些新穎的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物。