便秘是指排便次數(shù)增加、排便困難、糞便干結(jié)等狀況。便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。有些老年人沒有養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)氣，經(jīng)常無視正常的便意，致使排便反射遭到按捺而惹起便秘。那么，在日常生活中中，我們應(yīng)該如何醫(yī)治便秘呢？上面就一同來看看便秘食療吃什么最好。

便秘食療吃什么最好

1、蜂蜜

蜂蜜中含有氨基酸、維生素、多種礦物質(zhì)等，具有促進(jìn)腸道光滑的作用，可以協(xié)助排便。空腹沖飲一杯蜂蜜水可以硬化糞便，有助于便秘者順利排便。

2、粗糧食物

如玉米、紅薯等食物中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便堅(jiān)實(shí)，易排出。

3、蘋果

蘋果中含有的果膠成分十分多，是一種可溶性纖維，保水才能也十分強(qiáng)，可以把腸道外面的渣滓無效肅清，蘋果也可以和西芹一同榨成汁來喝。

4、芹菜

芹菜是一種纖維含量十分高的食物，吃芹菜能安慰腸胃，讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，讓便秘成績失掉處理。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐厚的維生素和蛋白質(zhì)，可以添加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，具有十分分明的通便效果。

別的，便秘者要堅(jiān)持參與適當(dāng)?shù)捏w育錘煉，有意培育良好的排便習(xí)氣，合理飲食，留意補(bǔ)充膳食纖維。應(yīng)積極醫(yī)治全身性及肛周疾病，避免或防止運(yùn)用惹起便秘的藥品，培育良好的心思形態(tài)。