假如是女性，葉酸具有預防孕婦貧血、寶寶后天性畸形、重生兒后天性缺陷的發作率、孕婦患前兆子癇等作用。假如是男性，吃富含葉酸的食物可以緩解緩解貧血的癥狀。那么小編復雜給大家引見一下上面幾種食物。此外，假如是缺乏葉酸比擬嚴重，可以在醫生指點下服用葉酸片。

一、吃什么含葉酸高？

1.綠色蔬菜：平常生活中可以過量吃萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等，上述蔬菜含有豐厚的葉酸。

2.新穎水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等上述水果也含有豐厚的葉酸，可以及時補充身體所需的葉酸。

3.植物食品：想要獲取葉酸，也可以吃植物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，比方豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4.豆類、堅果類：豆類、堅果類等食物中也含有豐厚的葉酸，比方黃豆、豆腐、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5.谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等谷物類食物也含有少量葉酸。

二、葉酸片

1、預防貧血

人體需求葉酸來制造正常的紅細胞。其中，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入缺乏,也能夠會使孕婦貧血。

2、預防寶寶后天性畸形

降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病的出生缺陷。

3、預防神經管缺陷

孕期的頭3個月都堅持每天服用引薦劑量的葉酸,就能把寶寶呈現神經管缺陷的風險降低50%-70%

4、促進胎盤發育

葉酸還會影響DNA和細胞的根本構造,取得充足的葉酸,對疾速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、維護心血管

葉酸的缺乏會招致外周血管疾病和冠脈疾病的發作，葉酸片中的葉酸成分對維護血管有必然的作用。