維生素E是一種維生素，是最次要的抗氧化劑劑之一，在日常生活中比擬罕見，對(duì)人體安康比擬有協(xié)助。那么，富含維生素E的食物有哪些你曉得嗎？

維生素E

維生素E是溶于脂肪和乙醇等無機(jī)溶劑中，不溶于水，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E是一種有8種方式的脂溶性維生素。維生素E是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可經(jīng)過中綴自在基的連鎖反響維護(hù)細(xì)胞膜的波動(dòng)性，避免膜上脂褐素構(gòu)成，從而延緩機(jī)體衰老，或是調(diào)理機(jī)體代謝活動(dòng)有條不紊地停止，也能延緩衰老。它還可以維持結(jié)締組織彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理體內(nèi)激素正常分泌。此外，它可以維護(hù)皮膚粘膜，使皮膚滋養(yǎng)健美，從而到達(dá)美容護(hù)膚的作用，或是改善頭發(fā)毛囊微循環(huán)，包管其養(yǎng)分供給，使頭發(fā)再生。

富含維生素E的食物

1、果蔬包羅獼猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥等。

2、堅(jiān)果包羅核桃仁、花生、瓜子、芝麻、腰果、夏威夷果、杏仁、榛子等。

3、壓榨的植物油包羅瓜子油、芝麻油、玉米油、橄欖油、花生油等。

4、肉蛋奶：比方瘦肉、雞蛋、奶制品等。

安康生活習(xí)氣

1、開窗通風(fēng)，堅(jiān)持室內(nèi)空氣流通。可在室外空氣良好的狀況下，每天開窗2-3次，每次15-20分鐘擺布，堅(jiān)持室內(nèi)空氣活動(dòng)。

2、多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣吸收、放慢血液循環(huán)，還能增加感冒、預(yù)防遠(yuǎn)視、提升體內(nèi)激素程度、改善不良心情等。