男性養生必看：16種天然壯陽食物盤點

1. 蝦

蝦肉鮮美，營養價值高，中醫認為其味甘咸、性溫，能壯陽益腎、補精通乳。對體虛乏力、食欲不振者尤其適合。常吃蝦可顯著提升體能，改善體質。

2. 淡菜

淡菜富含蛋白質、碘、B族維生素及鋅鐵鈣磷。性溫味咸，可溫腎固精、補虛益氣。對男性功能障礙、遺精、陽痿等問題有調理作用，長期食用能增強性功能。

3. 泥鰍

含優質蛋白、維生素A/B1、鐵磷鈣等。性平味甘，能補中益氣、養腎生精。其特殊蛋白質可促進精子生成，成年男性常食可強身健體。

4. 驢肉

"天上鵝肉，地上驢肉"——驢肉高蛋白、低脂肪，性甘涼，可補氣血、滋陰壯陽。驢腎（驢鞭）性溫，能益腎壯陽，改善陽痿腰酸。

5. 牡蠣

牡蠣鋅含量極高（每百克約9.4mg），另含鐵、鈣、優質蛋白。性微寒味咸，可滋陰潛陽、補腎固精。顯著提升精子質量，改善遺精、陽痿。

6. 鵪鶉

鵪鶉肉含卵磷脂、激素及必需氨基酸。中醫稱其"補五臟，益精血，溫腎助陽"，男性常食可增強性功能，提升體力。

7. 雞蛋

雞蛋是性能力的重要營養載體。阿拉伯新婚夫婦食蔥燒雞蛋，印度醫生推薦雞蛋牛奶粥，均因其能快速恢復體力。蛋白質含量達13%，是性后元氣補充首選。

8. 鴿肉

白鴿性激素分泌旺盛，其肉與蛋均富含蛋白質（約22%）、鐵及維生素。中醫認為鴿肉補益腎氣，鴿蛋功效更勝，可顯著強壯性機能。

9. 狗肉

性溫味甘咸，可益脾壯陽?！侗静菥V目》載其"補腎暖腰膝"。但狗肉性熱，陰虛火旺者慎食。

10. 韭菜

韭菜又名"起陽草"，每500克含蛋白質10克、鈣280毫克、胡蘿卜素17.5毫克。現代研究證實其纖維素促腸胃蠕動，揮發油降血脂。中醫強調其"補肝腎、助陽固精"，韭菜籽研粉（每日15克）可改善陽痿。

11. 荔枝

含果糖、鐵、維生素C等。性溫味甘，可添精生髓、改善性功能。但陰虛火旺者不宜多食。

12. 麻雀

麻雀肉含蛋白質（約20%）、維生素B族。中醫稱其"壯陽益精"，對陽虛、早泄有效。雀腦治遺精，雀卵補陰精。但性燥熱，春夏不宜。

13. 羊腎

羊腰子富含維生素A/E、鈣鐵磷。性溫味甘，《日華本草》載其"壯陽益腎"，適用于腎虛陽痿者。

14. 枸杞子

含甜菜堿、維生素C/E、鋅等。性平味甘，可滋補肝腎，提高性功能?，F代研究證實其增強免疫力、抗衰老，但性欲亢進者慎用。

15. 松子

松子仁含不飽和脂肪酸（約34%）、優質蛋白。性微溫，可強陽補骨、潤膚抗衰。對遺精、體虛勃起無力者效果顯著。

16. 麻雀蛋

含卵磷脂、腦磷脂及維生素A/D。性溫味甘咸，可滋補精血、壯陽固腎。陰虛火旺者忌食。

數據說明：所有成分含量均基于食物每100克可食部分測算，功效描述嚴格遵循《本草綱目》《日華本草》等典籍記載。