6道春季必吃養生食療方，吃出健康好氣色

春暖花開時節，身體也需精心調養。這6款食療方，助你輕松應對春季常見健康問題：

（1）蜜糖蒸蘿卜：潤肺防感冒

取大白蘿卜1個洗凈去皮，中心挖空后填入蜂蜜，上鍋隔水蒸熟。尤其適合春季風熱感冒的預防，對肺結核、支氣管炎等呼吸道問題，效果尤為顯著。

（2）芹菜粥：降壓又清肝

大米250克加水煮至半熟，加入連根芹菜120克（洗凈切碎），繼續煮成粥。春季肝火易旺，高血壓、頭痛頭暈頻發。此粥清肝熱、降血壓的效果相當明顯，特別適合當季食用。

（3）豬血菠菜湯：通便兼補血

豬血500克切片，菠菜500克切段，共煮湯調味。每日或隔日食用1次。體虛者及老年便秘、痔瘡出血人群最宜食用，既補益又潤腸。

（4）蔥白大蒜湯：流感防護盾

蔥白500克切段，大蒜250克去皮搗碎，加水2000毫升煮沸15分鐘。全家人均可飲用，每次1杯，每日3~4次。該方驅寒通陽功效突出，能有效預防流感，緩解早期打噴嚏、頭痛、肌肉酸痛等癥狀。

（5）玄參豬肝：滋陰降虛火

玄參15克先煮30分鐘，加入豬肝500克續煮5分鐘。撈出切片后，用姜、蔥、糖、醬油及原湯翻炒。對肝腎陰虛引發的口干咽燥、心煩失眠，改善效果顯著。

（6）竹葉粥：清熱除煩渴

淡竹葉干品15克（鮮品30克）、生石膏30克，加水5碗煎至4碗，去渣取汁。加入粳米60克煮粥，熟后加糖。每日1次，連服3~5天。此粥清熱生津、利尿解毒，專解春燥煩渴。