秋季男性滋補的7大黃金食材

第一水果：梨

含水量高達85%的梨堪稱“天然礦泉水”，富含維生素及鈣、磷、鐵、碘等微量元素。秋季干燥時每日食用能顯著緩解秋燥，生津潤肺效果突出。

最佳吃法：

生吃緩解咽喉干癢、便秘

蒸煮食用（如冰糖蒸梨）可滋陰潤肺，對痛風、關(guān)節(jié)炎防治效果更佳

黃金搭檔：

蜂蜜：梨膏糖配方證實對肺熱久咳療效顯著

杏仁：與百合熬粥適用病后干咳患者

第一堅果：花生

性平味甘的花生歸脾肺經(jīng)，具有醒脾和胃、潤肺化痰功效。特別適合食少體弱、燥咳少痰者。

最佳吃法：

帶殼煮食可充分保留營養(yǎng)，其紅衣能促進血小板新生，外殼則有助于調(diào)控血壓膽固醇。

黃金搭檔：紅棗組合補脾益血，對女性貧血改善尤為明顯。

第一粥品：百合粥

含17種氨基酸的百合兼具潤肺止咳、清心安神功效。其特殊多糖成分經(jīng)研究證實具有抑制癌細胞增生的潛力。

最佳吃法：

西芹炒百合或百合糯米粥，后者添加冰糖后安神助眠效果倍增。

第一補品：山藥

被稱為“神仙之食”的山藥含淀粉酶、多酚氧化酶等活性物質(zhì)。其黏液蛋白可系統(tǒng)性阻止血管壁血脂沉淀，心血管保護作用突出。

最佳吃法：

蒸食營養(yǎng)流失最少，搭配枸杞熬粥能顯著提升滋補效果。

第一飲品：黃酒

含18種氨基酸的黃酒遠超普通酒類，功能性低聚糖含量達到葡萄酒的3倍。中醫(yī)認為其通經(jīng)絡、溫脾胃的功效尤為適合秋季。

最佳飲法：

35℃-45℃溫飲暖胃驅(qū)寒，配合烏梅更能強化養(yǎng)陰生津功效。

第一肉食：墨魚

高蛋白（每百克13g）、低脂肪（0.7g）的墨魚富含維生素A、B族及鈣鐵磷元素。符合“沒腿優(yōu)于兩條腿”的滋補理念。

最佳吃法：

燉湯最防秋燥，與豆腐同食可實現(xiàn)蛋白質(zhì)互補。

第一蔬菜：蓮藕

秋藕含豐富膳食纖維（占比達2.2%），兼具養(yǎng)陰清熱、收縮血管雙重功效。其碳水化合物含量維持在15%左右，補肺養(yǎng)血效果顯著。

最佳吃法：

七孔藕宜煲湯

九孔藕適涼拌

黃金搭檔：銀耳滋肺陰，黑木耳補腎陰，搭配食用效果倍增。