春節養生指南：老年人健康過節五大要訣

每逢春節前后（農歷臘月二十三至正月十六），各地醫院急診數據顯示，急癥患者數量較平日顯著上升。其中，老年患者占比高達65%以上，尤以心腦血管疾病及肝、膽、胃等慢性病復發或加重為主。為助您平安過節，特梳理以下健康要點：

一、飲食均衡：葷素搭配是關鍵

節日期間，因飲食不當引發的健康問題占比超40%，常見如高脂飲食誘發的心腦血管意外、膽囊炎、胰腺炎，以及不潔食物導致的胃腸炎。建議：

控制葷腥攝入：餐桌雖豐盛，油膩葷菜每日不宜超過總膳食的30%。每餐搭配新鮮蔬菜，晚餐以素食為主，七分飽為佳。

拒絕暴飲暴食：臨床統計表明，連續三日高熱量飲食可使血脂水平驟升20%-30%，加重慢性病風險。

二、飲酒節制：小酌怡情，過量傷身

春節飲酒過量引發急癥的比例約占節日病例的25%，包括酒精性胃炎、胰腺炎及肝病惡化。需注意：

烈性酒需回避：啤酒、果酒等低度酒每日限飲一次，總量控制在100毫升以內。

避免勸酒文化：親友相聚切莫斗酒，小酌慢飲方能護肝養胃。

三、娛樂有度：勞逸結合防疲勞

麻將、電視等娛樂活動時長失控，易誘發心腦血管問題：

牌局限時2小時：熬夜打牌可使血壓波動超正常值15%-20%，尤其心血管疾病患者需警惕。

觀影選輕松題材：每日看電視不超過4小時，優先選擇喜劇或戲曲片，減少緊張劇情刺激。

四、情緒平穩：大喜亦需緩釋

“過喜傷心”并非虛言！情緒劇烈波動可致心率加速、血壓飆升：

團聚需控時長：久別重逢暢談至深夜，可能使中風風險增加近3成。建議每日深度交流不超過3小時，適時靜心休息。

五、規律至上：堅持習慣不動搖

超70% 的節日健康危機源于打亂生活節奏。重點在于：

維持原有作息：不熬夜、不漏餐，晨練暫停率每增加1日，免疫力下降約5%。

嚴禁擅自停藥：降壓藥、降糖藥中斷可使中風風險激增50%，糖尿病酮癥酸中毒發生率提升4倍。需嚴格遵醫囑用藥。

數據印證：三甲醫院統計顯示，春節期間因打破生活規律致慢性病惡化的老年患者占比達35%，而堅持原有治療與作息者健康異常率僅不足10%。謹記這五大要訣，助您安康迎新春！