夏日養生必吃！12種瓜果助你遠離夏季病

炎炎夏日不僅帶來高溫，還容易引發各種季節性疾病。別擔心！通過科學飲食就能有效預防。今天為大家推薦12種夏季瓜果，既能消暑祛濕，又能防治常見小病痛。

一、西瓜：天然解暑劑

西瓜含水量超過90%，堪稱“夏季水果之王”。中醫認為其皮（西瓜翠衣）、果肉及西瓜霜（芒硝結晶）均具藥效。性味甘寒，歸心、胃、膀胱經，核心作用為解暑生津、利尿降壓。

食療方案：

夾濕感冒：西瓜翠衣20克+生姜12克+鮮蘆根20克+蔥白3根，煎服；

小兒夏季熱：西瓜翠衣15克+金銀花10克+茯苓12克+太子參10克+扁豆花6克+鮮荷葉半張，煎服；

熱病傷津：直接飲用西瓜汁；

高血壓：西瓜翠衣15克+決明子10克，代茶飲。

二、甜瓜：潤腸通便高手

又名香瓜，其籽與果蒂可入藥。性味甘涼，歸胃、大腸、膀胱經，擅長清暑熱、通二便。

食療方案：

腸燥便秘：嚼食新鮮甜瓜子20克；

慢性闌尾炎：炒黃研末甜瓜子，每日兩次，每次3-5克。

三、黃瓜：清熱解毒能手

全株可藥用，性味甘涼，歸小腸、胃經。顯著緩解暑癤、胸中煩熱。

食療方案：

暑癤燙傷：搗爛鮮黃瓜外敷；

胸中煩熱：醋糖拌黃瓜薄片食用。

四、枇杷：止咳化痰明星

果實與葉均入藥，性味苦平，歸脾、肺、肝經。相較于西藥止咳，其化痰和胃作用更溫和。

食療方案：

肺熱咳嗽：枇杷葉12克+鮮蘆根25克煎服；

慢性支氣管炎：枇杷葉膏（枇杷葉100克+紅糖250克熬制），每日三次，每次一匙；

胃熱口渴：枇杷葉15克+石斛15克煎服。

五、甘蔗：生津潤燥專家

性味甘涼，歸肺、胃經，其汁液含糖量達17%，高效補充體液。

食療方案：

熱病傷津：甘蔗汁混合雪梨汁飲用；

胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯+生姜汁3-5滴；

解酒：直接飲用甘蔗汁。

六、香蕉：通便降壓良品

果皮與果實皆可藥用，性味甘寒，歸肺、胃經。膳食纖維含量達2.6g/100g，顯著改善便秘。

食療方案：

癰腫癤腫：香蕉皮30克+鮮蒲公英30克搗敷；

便秘：空腹食香蕉1-2根后飲淡鹽水；

高血壓：香蕉皮30克+橘絡5克泡茶。

七、梨：潤肺止咳首選

性味甘微寒，歸肺、胃經，生津效果尤為突出。

食療方案：

津傷口渴：鮮梨榨汁含咽；

支氣管炎：梨60克+川貝母5克燉服；

肺熱咳嗽：梨汁+白蘿卜汁混合飲用。

八、桃：活血降壓寶藏

碧桃干止汗，桃仁活血通便。性味甘酸溫，歸肝、大腸經。

食療方案：

便秘：每日食鮮桃150克或桃仁12克蜜調服；

盜汗：碧桃干10克煎服；

閉經：桃仁9克+紅花9克+當歸18克煎服；

高血壓：早晚各食鮮桃1-2個。

九、獼猴桃：抗菌消炎能手

以中華獼猴桃為佳，性味甘酸寒，歸脾、胃經。維生素C含量高達62mg/100g，顯著提升免疫力。

食療方案：

熱病傷津：直接食用鮮果；

濕熱帶下：獼猴桃根30-60克+椿根皮15克煎服。

十、葡萄：補血安胎佳品

全株入藥，性味酸甘寒，歸肺、腎、脾經。鐵含量達0.5mg/100g，輔助改善貧血。

食療方案：

胃熱傷津：食用鮮葡萄；

關節扭傷：葡萄根搗爛外敷。

十一、荸薺：利濕降壓神器

性味甘平，歸肺、胃經，含水率超80%，高效補充體液。

食療方案：

熱病傷津：荸薺汁+梨汁+甘蔗汁混合飲用；

肺熱咳嗽：荸薺60克+海蜇皮30克燉服；

濕熱尿少：荸薺30克+車前草20克+茵陳蒿15克煎服；

視力減退：荸薺100克+羊肝100克燉食；

咽喉腫痛：荸薺汁120克飲服。

十二、橄欖：解毒消積利器

性味甘酸平，歸肺、胃經，緩解咽痛效果顯著。

食療方案：

慢性咽炎：含嚼鮮橄欖；

食積不化：橄欖15克+神曲12克煎服；

解酒：生食或煮茶；

過敏性皮炎：橄欖汁涂擦或橄欖葉煎湯外洗。

關鍵結論：科學搭配當季瓜果，不僅能解暑降溫，更能系統性預防夏季高發疾病。建議根據體質選擇2-3種堅持食用，健康度夏更輕松！