秋冬養生必吃！蓮藕護腸胃、石榴汁潤燥，健康過冬指南

霜降過后，秋冬交替之際，正是調養身體的關鍵時期。中醫養生智慧告訴我們，此時吃對食物，能為一整年的健康打下基礎！今天就來揭秘兩種養生寶藏——蓮藕和石榴汁，助你溫暖過冬。

蓮藕：腸胃的“黃金搭檔”

清熱健胃，營養滿分

蓮藕性微寒，清熱涼血效果顯著，尤其適合緩解秋冬燥熱引發的口渴、鼻出血等問題。更厲害的是，它富含黏液蛋白與膳食纖維（含量約2.3%），能吸附腸道中的膽固醇和甘油三酯，促進脂類代謝，通便止瀉效果突出！

開胃補血，雙重滋養

清香獨特的蓮藕含有鞣質，可健脾止瀉，顯著提升食欲。其鐵元素含量達5.1mg/100g，鈣元素占比39mg，搭配豐富植物蛋白，堪稱“天然補血劑”。中醫經典記載，蓮藕“主補中養神，益氣力”，常吃能增強免疫力。

止血不留瘀，食療佳品

蓮藕中的單寧酸具有收縮血管的作用，可快速止血。相較于普通止血藥材，蓮藕更注重“止血不留瘀”，特別適合作為熱癥出血的調理食材。

石榴汁：潤燥止咳“天然飲品”

生津止渴，緩解秋燥

石榴性溫味甘酸，生津潤燥能力一流！對緩解口干舌燥、煩渴不適有立竿見影的效果。研究顯示，其維生素C含量可達蘋果的1-2倍，抗氧化力超群。

殺菌護腸，全家適用

石榴汁煎湯飲用，能清熱解毒、潤肺止咳，還可抑制腸道病菌。對小兒積食、慢性腹瀉等癥，輔助調理效果顯著。

DIY秘方：蜂蜜石榴汁

取新鮮石榴1個，剝出果粒；

果粒加300ml涼白開，攪拌機打2分鐘；

濾渣后調入10g蜂蜜，口感清甜又養生！

小結：秋冬交替時，蓮藕護腸胃、補氣血，石榴汁抗燥潤肺，兩者搭配堪稱“養生黃金組合”。順應時節食補，健康自然來！

（注：數據來源《中國食物成分表》，鐵、鈣含量為鮮蓮藕平均值；維生素C對比參照《食物營養排行榜》）