如今由于大少數(shù)的人不管是任務(wù)還是文娛，對(duì)著電子產(chǎn)品的工夫都很長(zhǎng)，所以關(guān)于眼睛的損傷還是有的，所以，維護(hù)眼睛關(guān)于我們每一團(tuán)體來說是十分重要的。那么對(duì)眼睛好的食物有哪些呢？上面來看看。

對(duì)眼睛好的食物

1.胡蘿卜

維生素A是堅(jiān)持眼睛安康不成或缺的微量元素，包括有維持眼睛安康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。

2.西蘭花

西蘭花能無效地進(jìn)步我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物養(yǎng)分素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有優(yōu)點(diǎn)。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自在基對(duì)其構(gòu)成的壓力。

3.菠菜

研討證明，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預(yù)防眼睛衰老的良藥。甚至美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研討標(biāo)明，菠菜中含有少量的葉黃素，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也有協(xié)助。

4.大蒜

大蒜是用來進(jìn)步視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)定晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有益處。

5.火龍果

火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功用之一就是抗氧化、抗自在基、抗衰老。關(guān)于維護(hù)視力也有必然的作用。

6.薺菜

薺菜，又叫野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生善于田野、路邊及庭院，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之成效，因而被稱作“春菜”，是春季蔬菜的首選。薺菜中含有豐厚的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利于緩解眼睛干澀不舒適，也能預(yù)防干眼癥。

7.圣女果

圣女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時(shí)圣女果的果膠成分能加強(qiáng)皮膚彈性，所以他當(dāng)成零食，既能維護(hù)眼睛，又能美容。

經(jīng)過上文的引見，置信大家對(duì)眼睛好的食物也有了必然的理解了，眼睛對(duì)我們來說是十分的重要的。平常多吃蘿卜、菠菜、西蘭花等對(duì)我們的眼睛是很好的維護(hù)作用的。平常也要留意休息，不要用眼過度。