薏仁米是屬于家庭中很罕見的食材，能有很高的養分價值，并且薏仁米很合適在冬季食用，次要還是由于薏仁米能具有很好的成效，上面我們就來詳細理解一下薏仁米的成效與作用及食用辦法。

薏仁米的成效與作用及食用辦法

薏仁米的成效與作用

1.健壯筋骨

薏仁米有很好的強筋骨作用，在其中能包括很多的養分物質，像是維生素B1，以及維生素E等成分，還包括碳水化合物，因而能在養分價值上比擬高，可以針對身體停止滋補，尤其是能促進身體的推陳出新，這樣就可以補充身體所需求的能量。

2.清熱解毒

薏仁米是寒性食物，在夏天，很多冤家會用來搭配白米、黑米、綠豆、百合、小米等食材煮粥，消弭體內旺盛的火氣，起到清熱解毒的成效。

3.祛痘美白

薏仁米在現代的書籍有必然的記載，隨著如今人們針對薏仁米的研討深化，也是進一步證明了，薏仁米確實有很好的祛痘成效，并且在生活中多吃薏仁米的話，還能協助本人更好的美白護膚，能帶來很好的成效。

4.消水腫

薏仁米消水腫這個成效很多人能夠聽說過，詳細的是要將泡發好的薏仁米用清水煮開，可以適當參加百合，每天堅持喝一碗。關于水腫型的腿有很大的協助。

薏仁米的及食用辦法

1.薏仁湯

、薏仁清洗潔凈，泡發。浸泡工夫長一點，這樣煮的工夫就能延長一些。開小火煮2小時，然后把湯汁過濾，再加兩碗清水煮40分鐘即可。

2.薏仁百合粥

將薏仁米泡發，大約2-3小時，百合清洗潔凈，糯米提早浸泡二非常鐘。選用糯米是由于相較小米來說愈加有粘性。一切食材倒入電飯煲中，煮沸至稀薄粥狀即可。

3.薏仁茶

將薏仁炒熟后磨成粉狀，嫌費事的冤家也可以直接買粉狀薏仁。將荷葉、生山楂、橘子皮逐個研磨成粉狀備用、然后把一切資料混兼并攪拌平均，看您購置的數量，安裝于茶袋中即可沖泡薏仁茶。

以上就是薏仁米的成效與作用及食用辦法，希望可以協助到大家。薏仁米有很好的消水腫，去濕氣，針對一些由于身體水腫呈現瘦削成績的人們來說，也是能有很好的作用，能帶來更好的減肥效果。