栗子又叫板栗，屬于淀粉類堅果，具有“腎之果”的佳譽。西醫以為栗子性溫味甘，入脾、胃、腎經，具有健脾養胃、補腎益氣、強筋健骨之成效。那么栗子怎樣做好吃呢？上面一同來理解一下。

栗子怎樣吃

1、栗子雞

資料：雞腿300克，栗子100克，香蔥2棵，生姜1小塊，淀粉過量，食用油30克，醬油大匙，精鹽1小匙，白糖1小匙。

做法：

（1）把栗子放入水中泡2小時，撈出、瀝干；雞腿洗凈、切塊;蔥洗凈、切段，姜去皮、切片。

（2）把雞塊放入碗中加鹽及過量的水腌拌一下，再放入蒸鍋蒸熟，取出雞塊，雞汁留著備用。

（3）鍋中倒油加熱，放入雞塊快炒數下，參加栗子及雞汁，再參加醬油、糖，蓋上鍋蓋用小火燜一個半小時，最初加水淀粉勾芡即可。

2、栗子椰蓉小米糕

資料：小米250克，板栗5顆，白糖1湯匙，椰蓉2湯匙。

做法：

（1）將小米淘洗潔凈泡冷水浸泡半天。

（2）煮熟的板栗打碎。將小米和栗子碎仁放少許水用小電飯鍋煮熟。

（3）將白糖放進煮熟的栗子小米里充沛攪拌平均成米糕料。

（4）用調羹將米糕料放進較深的模子中，壓實，然后悄悄地磕出來，即成小米糕。

（5）將成行的小米糕在椰蓉里滾一下，至小米糕外表平均地裹上一層椰容即可。

3、栗子粥

資料：圓糯米1杯，新穎板栗150克調味料冰糖112克，水8杯。

做法：

（1）圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮至軟爛，再參加冰糖調味。

（2）新穎板栗洗凈、泡軟，挑凈外膜、蒸熟、切丁，參加粥內同煮至熟軟，即可盛出食用。

栗子的成效與作用

1、補腎健脾

栗子有補腎健脾的成效與作用，栗子性甘，味咸，歸脾、胃、腎經，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的成效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。因而建議腎虛、脾虛的患者可以適當的吃一些栗子來改善癥狀。

2、防治心血管疾病

栗子中含有豐厚的不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質，能防治冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病。別的，栗子中含有豐厚的鉀離子，鉀離子可以對立鈉所惹起的升壓和血管損傷作用，可以在必然水平上緩解高血壓。

3、延緩人體衰老

栗子含有豐厚的維生素C，比公認含維生素C豐厚的西紅柿還要多，更是蘋果維生素C含量的十多倍，可以維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和醫治骨質疏松，延緩人體衰老。

以上就是栗子怎樣做好吃的內容啦，并且適當的食用栗子還有補腎健脾、防治心血管疾病、延緩人體衰老的作用，希望可以協助到大家。栗子養分價值很高，熱量大可以補充體內的熱量，日常生活中大家可以過量吃一些哦。