用腦過度會招致頭昏眼花、四肢乏力、留意力不克不及集中、記憶力下降等成績，所以要留意迷信用腦、積極補腦。那么，補腦的食物有哪些？上面就為大家講講補腦的食物。

補腦的食物有哪些

1.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經零碎所需求的重要物質，能延緩腦功用衰退。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、加強記憶、延緩朽邁，是名符真實的“長水果”。

2.魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有非常豐厚的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可加強人的記憶、思想和剖析才能，并能控制腦細胞的退步，延緩衰老。

3.雞蛋

雞蛋是一種養分非常豐厚，又很經濟實惠的食物，并且還有補腦益智、加強記憶力的作用。雞蛋中不只優質蛋白質的含量豐厚，并且在蛋黃中還有卵磷脂、甘油三酯以及卵黃素，都對神經零碎有著至關重要作用，是補腦的佳品。

4.花生

花生是中國人喜歡的傳統食品，有必然的藥用價值和保健功用，其中含有7%多酚物質，多酚物質的抗氧化性是維生素E的50倍，可無效延緩衰老、增進智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認的三大益智健腦堅果之一。

5.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有維護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能匡助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

6.香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳來源，還含有豐厚的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉可以健腦明目提神。

7.核桃

核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，每天吃一到三顆核桃。核桃含有豐厚的維生素B和E，可避免細胞老化，能分健腦、加強記憶力及延緩衰老。

8.牛奶

牛奶是一種近乎完滿的食品。它含有豐厚的蛋白質、鈣，和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被吸收，是腦代謝進程中十分重要的一種物質。

9.南瓜

綠色蔬菜中含有豐厚的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素--p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甜美清平，可以醒腦提神，改善神經衰弱、七上八下的癥狀。南瓜可用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很無效果的。

10.西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不只養分成分含量高，并且還非常片面，次要包羅蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于加強大腦生機。

以上就是補腦的食物有哪些的答復，在日常中有很多的食物都具有補腦的效果，大家可以依據本人的口味停止選擇。希望你可以經過以上的閱讀，能有所播種。