燕麥米是養分價值十分高的一種雜糧，其脂肪含量比大米高三倍，其中含有的維生素E和氨基酸也比我們常吃的大米要高很多。那么燕麥米的成效與作用有哪些呢？上面來看看吧。

燕麥米的成效與作用

1.通便

燕麥米傍邊含有少量的植物纖維、維生素B1和b12，這些物質可以促進排便，關于大便干結、便秘困難有極好的療效。便秘人士可以常常用燕麥米煮粥喝，這樣可以緩解便秘，讓本人不用每天去廁所蹲點，大大緩解排便困難的為難。

2.降血脂

燕麥米是公認的降低血脂的成效性食品，由于燕麥米中特有的β葡聚糖，可輔佐降血壓、降血脂、降膽固醇，關于維護心臟、預防動脈粥樣硬化的發作有很大的作用。

3.改善血液循環

燕麥米還可以促進血液循環，可以緩解疲勞，十分合適古代壓力過大的年老人吃，年老人吃燕麥米可以緩解壓力。同時，燕麥米傍邊還含有很多礦物質，其中鈣的含量十分高，可以起到預防骨質疏松、預防貧血的成效。

4.預防脂肪肝

平常人們多吃燕麥米能按捺身體對脂肪的吸收，并能放慢身膂力波與脂肪分解和代謝，同時它還能維護人類肝臟，能進步人類肝臟功用，都能按捺脂肪在肝臟部位的堆積，常常吃燕麥米能進步肝臟解毒功用也能降低脂肪肝的發病率。

5.降低膽固醇

燕麥米傍邊含有少量的維生素和鋅，可以增強糖類的代謝，也可以降低膽固醇。膽固醇過高是惹起心腦血管疾病的誘因，常常吃燕麥米可以協助控制膽固醇的含量，起到預防心腦血管疾病的成效。

6.加強體質

燕麥米中含有豐厚的植物蛋白和少量可溶性纖維，能讓人體吸收多種無益的礦物質，從而促進身體代謝，進步身體各器官功用，并能緩崩潰虛，加強人們的身體本質。

從上文中我們可以理解到燕麥米的成效與作用很多，不外，不成以臨時吃，假如臨時吃燕麥米能夠會消化不良，這是由于燕麥米傍邊的膳食纖維太多，這是不易消化的食物。