薏米關于祛濕的確無效，但作用次要在于健脾，但薏米作為食療，健脾的才能無限，并且很多人吃薏米的辦法又不合錯誤，所以很少有人靠吃薏米能祛濕。那么薏米怎樣吃最除濕呢？上面來看看。

薏米怎樣吃最除濕

1.薏米粥

薏米中含有豐厚的水溶性纖維，能很好的吸附掉脂肪中的膽鹽，促使腸道對脂肪的吸收率變差，從而起到降低血脂的作用。別的薏米還能很好的促進血液和水分的推陳出新，從而起到利尿消腫的效果，所以能到達很好的減肥的作用，因而吃薏米粥能有比擬好的除濕效果。

2.薏米冬瓜湯

薏米冬瓜湯次要資料為薏苡和冬瓜，薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿，可促進體內血液循環以及水分代謝，而冬瓜屬性微寒，具有利水化濕的成效。兩者都有利水化濕的成效，一同食器具有更好的健脾祛濕的成效。

3.百合薏米粥

首先將百合清洗潔凈后待用;然后將薏米清洗后浸泡在水中兩小時擺布撈出瀝干待用;然后將百合和薏米參加水中熬煮熟后參加過量的蜂蜜攪拌平均后便可出鍋食用。日常食用此粥能起到強壯脾胃、潤膚祛斑的成效，特別是一些痤瘡、濕疹等有很好的效果。

4.薏米生姜粥

雖然薏米有利水消腫、健脾祛濕的成效，但是薏米偏寒，不合適體質偏寒的獨自食用，比方平常胃脘冷痛、大便溏薄、腹脹、大便稀的癥狀，可以在熬薏米粥的時分，加一些生姜或許大棗，來加重或許按捺、削弱薏米的寒涼之性，不只可以健脾利濕，還可以起到溫中散寒的作用。

5.綠豆薏米粥

首先將薏米和綠豆清洗潔凈后參加到清水中浸泡兩小時擺布，然后將薏米和綠豆撈出瀝干參加清水中熬煮后便可食用，有很好的清熱解毒、強壯脾胃、祛風濕、消水腫的效果。

以上就是本文為大家普及的關于薏米怎樣吃最除濕的辦法技巧，經過本文可以看出薏米的吃法很多，根本上都是煮熟后食用。希望可以協助到大家。