女人每月一次例假來的時分需求特別的呵護(hù)，月經(jīng)時期不只需求留意休息，不克不及洗涼水，需求留意團(tuán)體衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。其中水果是女性交吃的食物之一，那么月經(jīng)時期吃什么水果好呢？上面一同來看看吧。

月經(jīng)時期吃什么水果好

1.榴蓮

作為水果之王，生在寒帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以遣散體內(nèi)的寒氣，合適體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。但是榴蓮不宜多吃，不然會上火，使身體燥熱。

2.櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以補(bǔ)償經(jīng)期鐵元素的流失，減速血紅蛋白的再生，加強(qiáng)體魄，避免經(jīng)期呈現(xiàn)細(xì)微貧血的癥狀。

3.紅棗

月經(jīng)時期吃紅棗好，由于紅棗含有豐厚維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素等養(yǎng)分成分，尤其是含有十分豐厚的鐵元素，鐵元素有利于制造紅細(xì)胞，添加血紅蛋，而經(jīng)期女性正好需求補(bǔ)血，因而在經(jīng)期吃紅棗好。

4.木瓜

木瓜它有共同的蛋白分解酵素，可以肅清因吃肉類而積聚鄙人身的脂肪，并且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)秀的洗腸劑，可增加廢物鄙人身積聚。

5.蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，十分合適來例假的女性食用。為了避免低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經(jīng)期便秘的情況，對身體很有益處。

6.西紅柿

西紅柿性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的成效。所以說，女生來例假的時分是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補(bǔ)血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀。

7.蘋果

蘋果是我們罕見的水果了，它含有的養(yǎng)分元素很高，蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以減速代謝，增加下身的脂肪，并且它含的鈣量比其他水果豐厚，可增加令人下身水腫的鹽分。

8.奇特果

奇特果除了富含維他命c，纖維亦非常豐厚，可以添加分解脂肪的速度，防止腿部積聚過多的脂肪。

9.桂圓

月經(jīng)時期吃桂圓好，由于桂圓味甘，性溫，有溫經(jīng)養(yǎng)血、生津補(bǔ)氣的成效，十分合適身體虛弱、氣血失調(diào)的女性食用。而少數(shù)女性在月經(jīng)期氣血都很虛弱，因而在月經(jīng)時期食用桂圓改善身體虛弱、氣血失調(diào)的癥狀。

月經(jīng)時期吃什么水果好就為大家引見到這里了，在經(jīng)期可以吃榴蓮、櫻桃、紅棗、木瓜等，希望明天的分享可以協(xié)助到大家。