夏天很容易被曬黑，愛美的人會(huì)選擇各種辦法美白，我們平常可以吃什么蔬菜美白呢？我們一同來理解一下。

1、白蘿卜

西醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是由于其含有豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素分解，阻止脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。

2、黃瓜

黃瓜含有少量的維生素和游離氨基酸，還有豐厚的果酸，能清潔美白肌膚，消弭曬傷和斑點(diǎn)，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。別的，胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的無害成分得以掃除，肌膚看起來愈加細(xì)膩蒼白。

4、蘑菇

蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘薯含少量粘蛋白，維生素C也很豐厚，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，增加皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

6、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人肉體豐滿，面色蒼白，皮膚白皙。

7、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

以上就是關(guān)于具有美白成效的蔬菜的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所協(xié)助。如今秋天到了，陽光也沒有那么強(qiáng)了，我們可以吃一下具有美白成效的蔬菜，協(xié)助我們恢復(fù)肌膚白嫩。