很多女性每個月來例假都很苦惱，不只臉上長痘，身體舒服，并且脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標(biāo)識“別惹我”，雖然來例假的時分給女性帶來了不少的費事，可是有費事的同時也給我們的身體帶來了益處，這個工夫段是女性排毒的好機遇，可以協(xié)助女性起到排毒養(yǎng)顏的作用，那么在例假時期吃什么可以協(xié)助排毒呢?

　　1、蓮藕

　　蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣之佳品，女性經(jīng)期心慌意亂合適多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生成效不錯又入口。

　　2、蘿卜

　　冬吃蘿卜夏吃姜，其實關(guān)于女性來說吃蘿卜可起到一個順氣，健胃，清熱解毒的我，日常可用豬排骨，年肉燉蘿卜湯喝，不論是白蘿卜，還是紅蘿卜都合適女性多吃，但由于白蘿卜屬寒涼之物，因而關(guān)于有胃寒的女性不要多吃。

　　3、玫瑰花 

　　玫瑰花永遠(yuǎn)是女生們的最愛，其實玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是關(guān)于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。

　　4、水

　　水是最好的排毒辦法，多喝水可以促進推陳出新，由其是關(guān)于女性而言，經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血，或許可在水中參加一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬不要在經(jīng)期的時分喝茶，由其是濃茶，經(jīng)期喝茶或有能夠會減輕痛經(jīng)的癥狀的。

       5、木耳

　　木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時分也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。

　　6、山楂

　　女性經(jīng)期的時分多會胃口差，此時吃點山楂就可起到助消化，進步食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因而不成吃太多，可適當(dāng)?shù)某砸稽c，或泡水的時分參加一點就好。

　　7、柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡(luò)，理氣的作用，可調(diào)理女性經(jīng)血過多，無法排出的成績。

　　8、茴香

　　茴香不只具有很高的食用價值，并且其藥用價值也是相當(dāng)高的，女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點，可必然水平的緩解經(jīng)痛的成績。

　　9、蘋果

　　蘋果被稱為百果之王，吃蘋果不只可緩解經(jīng)痛，同時蘋果的芬芳還有助于安息，蘋果是一切的女性在經(jīng)期的時分都特別合適吃的一種水果。

　　10、魔芋

　　魔芋是有名的腸道清道夫，多吃可降低腸部上的渣滓，同時還可降低血糖，血脂，對促進安康有很大的協(xié)助。

       溫馨提示：在整個經(jīng)期飲食都應(yīng)該包管養(yǎng)分豐厚，盡量以流質(zhì)食物，容易吸收的食物為主，同時假如經(jīng)期快完畢了，或許完畢之后就要多吃一些含鐵，鈣，鎂，蛋白質(zhì)多的食物以補充流失的血液。