夏季需求做好的保健小知識有很多，首先需求在身體的自身做好一系列的保健任務，比方熱水泡腳，早睡晚起等，這些都是屬于保健任務。

早睡晚起 夏季是萬物活力埋伏閉藏的時節，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界攪擾。

避寒就溫 冬日氣候冰冷，避室應暖和防風，普通宜堅持在18℃以上。氣溫驟降與暖流過境時，老年人與體弱多病者，最好增加外出。若要外出則應做好保暖防護。

頭背宜暖 西醫以為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。夏季風寒最易經過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別注重頭和背部的保暖，以免陽氣受損。

飲食宜溫 夏季飲食宜溫熱，晚上外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。夏季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

慎重洗澡 洗澡能清潔皮膚，促進推陳出新。但夏季氣候冰冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。所以，老年人夏季洗澡普通每周一次即可。

熱水泡腳 腳是人體之根，素有第一心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可減速血液循環、消弭疲勞、并有保健益壽之作用。

固密心志 冬為閉藏之季，要注重保養肉體，固密心志。肉體應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴夏季節，草木凋謝，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于高漲形態。而改動情志的最佳辦法就是多活動，在陽黑暗媚的天氣里，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均無益于肉體振奮，激起生活熱情。

黃昏錘煉 常常錘煉可加強體質并進步防寒抗病才能。研討標明，人體化解血栓的才能晚上最低，黃昏最高，如將健身運動布置在黃昏，可使人的免疫才能到達最佳形態。

適當進補 夏季氣候變化無常，高齡白叟與患有疾病的人，要在醫生的指點下，有針對性地服用一些具有滋補健壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對癥服些滋補藥酒，對加強機體的抗病才能，是無益處的。