由于南北地域的差別，南方枯燥，北方潮濕，常期生活在北方，假如濕氣太重，能夠會影響到人們的安康，秋夏季人體最怕的就是濕邪，如何祛濕排毒是很關鍵的，那么，吃什么可以祛濕排毒呢？

　　1、燕麥

　　燕麥含豐厚的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分添加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揚通便排毒作用.燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可參加其它食材，如蘋果、葡萄干等，既養分又能促進排便。

　　2、薏仁

　　薏仁可以促進體內血液循環、水分代謝，減速推陳出新排出體內毒素，亦發揚利尿消腫的效果，有助于改善水腫型瘦削等。吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒辦法，可直接薏仁用開水煮爛后，依據團體口味添加少許的糖，也是肌膚美白的自然保養品哦。

　   3、山藥

　　山藥可整理消化零碎，調理腸胃，改善便秘，增加皮下脂肪的堆積以及毒素的積聚，防止瘦削，且可添加免疫功用。山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一同打成汁飲用，有健胃整腸的功用。

　　4、地瓜

　　地瓜含有豐厚的纖維質，堅實且易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便，改善身體因便秘而積聚在身體內的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜，并且臉皮一同烤、一同吃掉，不只滋味爽口甜美，效果更佳哦。別的，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫糜費丟棄了。

　　5、牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環、推陳出新，并且有調整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、硬化糞便，有助于排毒、消弭臨時便秘?？蓪⑴］蛑瞥膳］虿栾嬘?，臨時服用可無效排毒改善便秘。

　　6、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，可促進體內廢物迅速的排出，藉此來污染血液，排毒養顏。蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　7、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進排便和利于減肥。要想用蘿卜來到達排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

　　8、醋

　　醋有利于減速人體的推陳出新，防止體內毒素的積聚，可排出體內的酸性物質及消弭疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用餐后，各喝一次濃縮好的醋，過量飲用有助安康和排毒養顏。

　　9、小米

　　小米所含的是較平和的纖維質，容易消化，因而合適搭配排毒餐食用。吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿成效，養分豐厚，也有助于美白，排毒。

　　10、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等成效，多吃綠豆有助于排毒消腫。綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不外煮的工夫不宜過長，以免無機酸維生素遭到毀壞而降低作用。多吃以上這些食物幫你祛濕排毒，讓你斑斕又輕松的渡過每一天。

　　特別提示：醋可以促消化，健脾胃，但是要過量，并且胃潰瘍和胃酸過多患者尤其要留意，由于醋必竟是酸性的，不只會腐蝕胃腸黏膜，還能促使消化器官分泌少量消化液，使胃酸增多、潰瘍減輕。