燒烤時的高脂肉類

大牛排、牛肋骨和漢堡是你的身體的噩夢。豬肋骨和牛肋骨是最應該警覺的肉類，由于含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

別的漢堡包的話，不要選擇以高脂牛肉為資料的。普通的牛肉漢堡包括有735卡路里和45克脂肪。為了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

土豆、蛋黃

土豆和蛋黃也是很多人喜歡的食物。但是，半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。

想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以失掉更多的纖維、更少的脂肪。

甜酒

甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超越了520卡路里。

喝甜酒需求特別留意，由于甜酒飲料并不克不及使你致飽，你還是會不時地吃食物。所以，你需求盡量增加甜酒的量。

天氣熱的時分特別要包管人體水分的充足。但是在解渴的時分需求留意挑選飲料哦。假設你喝的是一罐啤酒、甜蘇打、甜茶和功用飲料，你能夠就攝入了150卡路里。

奶昔和冰咖啡的卡路里量愈加高，一杯香草奶昔含有738卡路里，但是你可以選擇低脂奶昔，這樣的話就可以增加卡路里227。

甜的和咸的零食

閑時無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不斷。

25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提示我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新穎蔬果吧，或許是購置無脂的安康薯條。

想減肥瘦身，以上四種食物千萬別碰，以免越吃越胖，讓你瘦不上去。