教你幾個減肥小妙招：

步驟/辦法：晚飯工夫可以提早一點

在6-7點就餐，假如這時分在路途中，那可以先用養分價值高，能量不高的一個水果和一杯牛奶或許是一杯豆漿來替代。水果含有豐厚的維生素C，協助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆漿富含豐厚的鈣和蛋白質，關于添加肌肉彈性、讓心境安然平靜，預防關節疼痛都有益處的。還可以對牙齒和骨骼有益處呢。夏天渴，用牛奶和豆漿解渴比白開水養分多多了。

主食要吃但是不要就吃白米飯。可以在早晨這樣做，煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。

南瓜對眼睛也比擬好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯條和薯片，這樣的土豆吃法很蹩腳，土豆自身能量不高，蒸著吃最好。

發現一些愛吃米飯的人，假如早晨炒的菜油多滋味好的話可以吃上1-3碗米飯，但是假如少煮一點米飯，也就是吃個半碗米飯，別的一局部主食由紫薯或許南瓜或許土豆來替代，這樣不只養分更片面了，并且也不會吃那么多了。

可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個小紫薯+一個蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣的把戲主食很有飽腹感。比吃米飯要好的多。

晚餐要有涼拌菜，涼拌菜油少，比方涼拌黑木耳和洋蔥，既可以排毒養顏又可以降低血脂；還有涼拌黃瓜和苦瓜，這樣的蔬菜能量很低，涼拌的時分放一點香油或許橄欖油既可以。

晚餐可以有湯，引薦紫菜雞蛋西紅柿湯。這樣的湯很復雜。資料預備好一點油一點鹽既可以。這個湯養分搭配很好。有海中之菜的紫菜，各種礦物質含量高，正是人體需求的。

雞蛋是優質蛋白質，每天吃一個雞蛋，不只無力量，并且皮膚好，記憶力很強。比吃肉補蛋白要平安的多。能量也不高。

西紅柿是美白抗曬的好食品，夏天都怕曬黑了，多吃些西紅柿增加黑色素構成。是美眉們減肥的好食物。能量極低。