維護皮膚的彈性

安康的皮膚該當是充溢彈性的，只要堅持皮膚彈性的彈力纖維，才干很好的維護皮膚。

使皮膚具有彈性功用的物資是一種叫做硫酸軟骨素的元素。多吃一些富含硫酸軟骨素的食物，對皮膚的防皺和加強彈性有很好的作用。

如罕見的雞皮、初級的魚翅、鯊魚軟骨等食物中，硫酸軟骨素含量高，加強彈力纖維的構成，進而起到防皺去皺的目的。

人體需求健美的肌膚，不只是為了美觀，而是為了使人體更安康。維護皮膚有許多辦法，有自然的或藥理的。在自然的護膚辦法中，向你引薦一些與飲食有關的護膚辦法，復雜易行。可以在日常生活中不費心的到達護膚之目的。

水果中含有多種人體必需的養分素，可使人體的皮膚水份充分，從而使膚色健美；平常多食用含鉀量較多的水果，還有很強的減肥成效。這類水果如蘋果、西瓜、柿子、草莓等。

這是由于肉皮能加強皮膚貯水功用，還可以促進膠原蛋白的分解。經過體內與膠原蛋白結合可以改惡人體的一些生理功用，到達滋養肌膚并有消減皺紋的目的。

多飲奶制品可以護膚

特別是酸奶中含有氫氧酸等物質，有助于硬化皮膚的粘性表層，添加皮膚彈性，消弭已無生氣的細胞，從而到達潔膚除皺的效果。

多吃富含核酸的食品可以改善皮膚

少食富含酪氨酸的食物

使皮膚變黑的一種重要化學元素叫“酪氨酸”。普通而言，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。因而要少吃些含酪氨酸的食物，如各種薯類食品，對皮膚白晰大無益處。

食富含維生素C和E的食物

使皮膚變黑的黑色素，它構成的次要緣由是一系列氧化反響，在這個進程中，假如參加維生素C，則可削弱或阻止黑色素的構成。

因而，應多吃富含維生素C的食物，如棗類、蕃茄、梨、柑桔、綠葉蔬菜等。維生素E在人體內是一種抗氧化劑，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮膚上的堆積，從而到達使皮膚白皙柔軟。含維生素E的食物有花菜類、芝麻類和各種瓜籽等。