健身是可以錘煉身體，并且可以很好的提升本人的身體免疫力的途徑。但是過度的健身會(huì)招致身體超負(fù)荷，甚至?xí)绊懻５纳钭飨ⅰ３尸F(xiàn)什么狀況就是運(yùn)動(dòng)過量呢？

1、覺得到身體疲勞

運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是假如疲勞景象繼續(xù)2～3天或許更久，就能夠是運(yùn)動(dòng)過度的后果。這時(shí)就需求暫時(shí)中止運(yùn)動(dòng)，讓身體失掉充沛恢復(fù)。

2、肌肉疼痛

運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常景象，但假如疼痛繼續(xù)3 — 4 或更長工夫，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立刻中止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

3、食欲不振

是由于運(yùn)動(dòng)量過大，對身體安慰過度，按捺了本身的食欲，此時(shí)要留意飲食的養(yǎng)分和搭配。

4、惡心嘔吐

運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐，假如不是飲食惹起的，那少數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過量，缺氧形成的。錘煉者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開端，按部就班。

5、頭暈頭疼

在猛烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)呈現(xiàn)這種狀況，這次要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。

6、口渴

大運(yùn)動(dòng)量后發(fā)生口渴景象是正常的，但要留意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分

7、感到肉體壓力

健身和運(yùn)動(dòng)的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，假如運(yùn)動(dòng)之后感到身心不克不及抓緊，反倒覺得身心俱疲。應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)理，減小運(yùn)動(dòng)量。