秋天不只是歉收的時節，也是進補的好時節，各式顏色絢麗的水果蔬菜紛繁上架，多吃些新穎果蔬，不只能取得味蕾的享用，還能很好的養生，越吃越安康。上面為大家引見春季養生必吃十種食物。

春季養生必吃十種食物

1.蓮藕

春季是吃蓮藕的最佳時節。氣候枯燥少雨，心情會更易焦躁，蓮藕在潤燥止渴、清心安神方面有著很好的成效，其中含有的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素，既可益血補氣，也可加強抵抗力，可以很好的預防秋燥。

2.蘑菇

蘑菇富含的鉀可預防中風，并協助肌肉正常膨脹，降低血壓的作用。此外，蘑菇口感嫩滑細膩，富含豐厚的膳食纖維。蘑菇吃法多樣，比方炒、做湯和做餡等。

3.石榴

在石榴外面的有豐厚的糖類，并且，外面還有豐厚的蛋白質和容易被運用者身體吸收的脂肪成分，食用者在食用當前可以讓身體外面的能量以及熱量失掉補充，同時也不會讓身體的擔負添加，外面的維生素、無機酸、糖類等等成分含量也很豐厚，不只可以預防便秘，也有調理腹瀉的效果。

4.白梨

白梨異樣是春季應季水果，最適合秋天季食用。梨富含蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤喉生津、滋養腸胃、止咳潤肺的成效。梨能協助人體污染器官，貯存鈣質，硬化血管，促使血液將更多的鈣質送到骨骼，防治骨質疏松。梨中含有少量的植物纖維，可以安慰胃腸蠕動，促進排泄，消弭便秘，促進人體內有毒物質的排出。

5.芋頭

春季吃芋頭有潤肺排毒減肥的成效。芋頭中食物纖維素可以讓人發生一種飽腹感，從而增加食物的攝入量。不外生芋頭有微毒，食時必需熟透，生芋頭中的黏液觸及咽喉，會發生癢痛，熟吃則不會。把芋頭蒸熟當成零食吃，是不錯的選擇。

6.百合

百合有潤肺止咳，清心安神等成效，成為春季食用之下品。百合味甘微苦，性平。其養分成分豐厚，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的無效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對按捺癌細胞增生有必然的療效。

7.葡萄

葡萄不只水分充足、口感甜美，并且可以硬化血管、活血化瘀。其中所含的優質花青素是有著很好的抗衰老成效，不只可以滋養肌膚，還能增加皺紋的發生。

8.蘋果

蘋果從來有“水果之王”的佳譽，蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助于肅清機體組織器官中的毒素，此外，蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安息的作用。

9.鮮棗

鮮棗養分價值極高，富含的維C含量居水果界榜首。且富含人體所必需的無機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素。含有的“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等養分成分，對美容保健、醫治高血壓、避免癌癥都有神奇成效。

10.板栗

春季板栗少量上市。板栗含有豐厚的柔軟的膳食纖維，具有預防便秘的成效。別的，它含有豐厚的糖、淀粉、蛋白質和脂肪，以及多種維生素以及鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量都比普通堅果要高，值得一吃。

以上就是為大家引見的春季養生必吃十種食物相關知識，希望明天分享的內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。