三伏天，作為一年中最酷熱的時段，低溫高濕的天氣往往讓人食欲不振，身體易出汗，體內水分和礦物質流失放慢。因而，合理的飲食保養顯得尤為重要，清熱解暑、補充能量、促進安康。那么，三伏天吃點什么好呢？

　　三伏天吃點什么好

　　1、多吃油膩易消化食物

　　三伏天里，應防止清淡、辛辣的重口味食物，轉而選擇油膩、易消化的食品。如綠豆粥、蓮子湯等，這些食物既能消暑解渴，又易于消化吸收，加重腸胃擔負。

　　2、添加蔬果攝入

　　新穎蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，是冬季不成或缺的養分來源。西瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類蔬菜，以及葡萄、桃子等時令水果，不只含水量高，能補充因出汗而流失的水分，還富含抗氧化物質，有助于提升身體抵抗力。

　　3、過量補充蛋白質

　　雖然三伏天食欲不佳，但蛋白質的攝入仍不成無視。優質蛋白質如魚肉、瘦肉、豆制品等，不只易于消化，還能為身體提供必要的養分支持，加強膂力。

　　4、多喝湯水，少喝冷飲

　　雖然冷飲在夏日里頗受歡送，但過量飲用易傷脾胃。比擬之下，溫熱的湯水如酸梅湯、菊花茶等，既能解暑降溫，又能促進體內循環，是更為安康的選擇。

　　5、留意飲食衛生

　　低溫天氣下，食物易糜爛蛻變，因而要留意飲食衛生，防止食物中毒。盡量選擇新穎食材，烹飪時要徹底煮熟，防止生食或半生食。

　　三伏天的飲食應以油膩、易消化、養分平衡為準繩，多吃蔬果、過量補充蛋白質、多喝湯水、留意飲食衛生，以協助身體更好地應對低溫應戰。