春季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以春季養(yǎng)生保健必需遵照“養(yǎng)收”的準繩，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為次要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼分配為次要。那么秋分吃什么食物呢？一同來看看吧。

秋分吃什么食物

1.南瓜

南瓜屬于黃色蔬菜，含有十分豐厚的胡蘿卜素，這種物質(zhì)是維生素A的前體，秋天氣候枯燥，添加食用含有豐厚維A、維生素E的食品，可加強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜含有豐厚的維生素E。其所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A和蛋白質(zhì)結(jié)合可構(gòu)成視蛋白，在眼睛安康上扮演重要的角色。

2.銀耳

銀耳的價值堪比燕窩，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、中途夭折之成效。銀耳中富含自然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤膚成效，再加上它的滋陰作用，為春季潤燥的絕佳補養(yǎng)品。

3.百合

百合含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的養(yǎng)分佳品。西醫(yī)用百協(xié)作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。古代研討標明，百合具有分明的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，進步淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和添加液體免疫功用的活性。百合還可以按捺腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

4.鮮棗

鮮棗富含讓膚色蒼白的鐵，還含有十分多的維生素C，而維生素C是對立自在基、對立衰老的最好兵器，可以復原黑色素及按捺黑色素發(fā)生、淡化斑點及色素冷靜，還可以改善皮膚色澤。

5.枸杞

枸杞具有解熱、醫(yī)治糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，可以降血壓。至于枸杞茶則具有醫(yī)治體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性格太過耐心的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

看完上文的引見后，置信大家對秋分吃什么食物曾經(jīng)有了本人的看法了，希望明天分享的內(nèi)容可以協(xié)助到大家，祝你生活愉快，身體安康。