立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，通常呈現(xiàn)在每年的8月7日或8日。它標(biāo)記著夏天的完畢，秋天的開端。立秋之后，氣溫逐步降低，陽光逐步削弱，寒暑交替，進(jìn)入了一個(gè)氣候多變的時(shí)節(jié)。

　　立秋養(yǎng)生的辦法

　　1.調(diào)整飲食

　　立秋時(shí)，人們應(yīng)依據(jù)氣溫的變化適當(dāng)調(diào)整飲食，添加蔬菜、水果的攝入，增加清淡、辛辣食物的食用。同時(shí)留意多喝水，補(bǔ)充水分，以避免秋燥。

　　2.錘煉身體

　　立秋是一個(gè)合適停止戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，人們可以選擇晨跑、漫步、太極等輕度運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)步免疫力。但要留意錘煉的工夫和強(qiáng)度，防止過度疲勞。

　　3.調(diào)理作息

　　立秋后，日照工夫逐步增加，人們的睡眠質(zhì)量能夠會(huì)遭到影響。要留意堅(jiān)持良好的作息習(xí)氣，盡量波動(dòng)規(guī)律的作息工夫，包管充足的睡眠工夫。

　　4.預(yù)防感冒

　　立秋時(shí)節(jié)，溫差較大，容易招致感冒等疾病的發(fā)作。要留意室表里溫差的調(diào)理，適時(shí)增減衣物，防止受涼。此外，還要堅(jiān)持團(tuán)體衛(wèi)生，勤洗手，防止穿插感染。

　　5.心情調(diào)理

　　春季是一年之中陽氣漸收、陰氣逐長的時(shí)節(jié)。人們?nèi)菀壮尸F(xiàn)心情不波動(dòng)、憂郁抑郁的狀況。要留意積極調(diào)理心情，堅(jiān)持心境愉快，可以經(jīng)過閱讀、運(yùn)動(dòng)、交流等方式來抓緊心境。

　　立秋是農(nóng)歷節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣，標(biāo)記著進(jìn)入了春季。在立秋時(shí)，人們應(yīng)留意調(diào)整飲食，加強(qiáng)身體免疫力，堅(jiān)持良好的作息習(xí)氣，預(yù)防感冒，同時(shí)也要留意心情調(diào)理。經(jīng)過這些養(yǎng)生辦法，可以協(xié)助人們渡過一個(gè)安康愉快的春季。