進(jìn)入夏季，天氣會越加的枯燥冰冷。有的人會把本人包裹的很嚴(yán)實，但還是會覺得冷。從西醫(yī)的角度講，這并不是生病了，而是身體處于一種亞安康的形態(tài)。由于氣血虛或許氣郁，都會有手腳冰涼的癥狀呈現(xiàn)。那么冬天手腳冰涼怎樣調(diào)理呢？上面我們一同來看看吧。

冬天手腳冰涼怎樣調(diào)理

1.泡腳

所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，堅持每天早晨睡覺之前泡腳，可以放慢身體血液循環(huán)，讓身體沒有那么冰涼，從而進(jìn)步睡眠質(zhì)量。需留意的是：泡腳的水不克不及太燙，以40℃擺布為宜；水深沒過腳踝骨為宜，泡腳的時長15-20分鐘。

2.留意保暖

冬天天氣冰冷，必然要留意保暖，各種保暖的辦法，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時分都要穿戴完全。不外也不要穿太緊的衣服，不然會影響到血液循環(huán)。早晨睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，協(xié)助雙腳防寒，還有利于睡眠。

3.多吃熱量多的食物

要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以添加機體的產(chǎn)熱量，但瘦削者、糖尿病患者要慎食。也可以適外地食用一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以協(xié)助身體發(fā)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指點下，適當(dāng)服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可加強機體的抗寒才能。

4.吃點姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比方西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮贿m當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5.上上班快步走

尤其是久坐辦公的下班族，素日運動太少。一早起來無妨就做做運動，讓血液循環(huán)和推陳出新減速，一整天都會充溢生機，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松陡峭、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。錘煉時覺得本人的身體有些發(fā)熱，輕輕出汗即可。

6.指壓按摩

可以針對至陰及涌泉停止指壓，至陰位于腳第五趾指甲生優(yōu)點的外側(cè)，涌泉則在腳底地方接近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所構(gòu)成的人字形皺紋的地方處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到暖和了。無妨再加點乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又嬌嫩手腳。

女性手腳冰涼會招致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易惹起手腳冰涼。假如不及時加以調(diào)理和預(yù)防，會招致肉體不佳、身體畏寒，臨時手腳冰涼在冬天還能夠招致手腳凍傷。所以假如大家也有手腳冰涼的狀況必然要及時對癥調(diào)理。