在夏季的時分天氣，我們會由于天冷，從而把門窗關的結結實實的。還有愛美的女生喜歡在冬天露腿露腳脖子，這些都會對本人的身體形成必然的損傷。如今能夠還沒有顯顯露來，到了步入中年甚至是老年，在青少年的時分必然要照顧好身體。

一、堅持室內空氣流通：

1、在夏季，人們習氣把房子的門窗關得緊緊的，如此會形成室內二氧化碳濃渡過高，若再加上汗水的分解產物，消化道掃除的不良氣體等，將使室內空氣遭到嚴重凈化。

2、人在這樣環境中會呈現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等景象。

3、別的，夏季是一氧化碳中毒事情的好發時節，茵此必然要堅持室內空氣流通、新穎。

二、調理飲食：

1、夏季膳食的養分特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動水平相順應的熱能。

2、養分素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，辨別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平常需求略高一些。維生素的局部，應特別留意添加維生素C的需求量。攝取足夠的植物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當添加油脂，其中植物油最好到達一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

三、斂陰護陽：

1、夏季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以夏季養生應從斂陰護陽動身。

首先要盡量早睡晚起。夏季早睡晚起，堅持較長的休息工夫，可使意 志安靜，人體埋伏的陽氣不受攪擾，這是夏季保健首先要留意的。

2、其次，要非常留意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。白叟、兒童及體弱者冬日要留意背部保暖，防止陽氣遭到損傷。

3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要留意盡量待在溫度室中的房間哩，增加外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

4、別的要特別留意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會惹起傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。茵此應增加洗澡次數，及洗澡進程的保暖 舉措，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應留意。

四、過度進補：

1、在普通民眾的不雅念里，冰冷的冬天是進補的好時節，西醫對人體的調理滋補非常考究，依據天人相應，時臟對應的實際，夏季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 時節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，夏季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此夏季進補重要的是滋補腎臟，腎健壯人體亦健壯。

2、依據中 醫“虛則補之，寒者溫之”的準繩，在夏季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物停止調哩，以進步人體的耐寒才能。夏季“食補”，應選用富含蛋白 質、維生素和易于消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，夏季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可加強體質

3、古代醫學以為，冬令進補能進步人體的免疫功用，促進推陳出新，使畏寒的景象失掉改善。冬令進補還能調理體內的物質代謝，使養分物質轉化的能量最大限制地儲存于體內，有助于體內陽氣的升發，為來年的身體安康打根底。

4、在此要特別提出的是，冬令進補最好可以享醫師諮詢，以免誤用不適當的藥才，反而形成身體的不適。例如：腸胃有成績的人，必然要小心選擇適當的藥膳，不然過于滋膩辛辣的補藥，容易形成腸胃的損傷。最好可以請西醫師分配合適團體腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不只可以到達冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。