冬天到來，萬物蕭條，北風瑟瑟，怎樣才干舒適安康地渡過接上去冰冷的天氣呢?

我們給您支9個妙招，不只可以防寒保暖，還能堅持身體安康。

一、吃好三樣

1、吃羊肉

在冬天，天寒地凍，必然要包管油脂、蛋白質的攝入，多吃一些可以產熱的食物。

羊肉性溫，產熱量多，既可以抵擋風寒，也可以滋補身體，是最佳的冬令食品，深受人們歡送。

羊肉由于有一股羊膻怪味而遭到不少人的詬病，其實一千克的羊肉放入10克甘草和過量料酒、生姜一同烹調，即可以去其膻氣而又可堅持其羊肉風味。

2、吃紫菜

紫菜可以促進甲狀腺素的分泌，而甲狀腺素可以促進氧化，添加身體的產熱才能，進步人體的代謝速度，加強血液循環，這樣也就進步了人們抗冷御寒的才能，所以在冬天多吃含碘的食物，可以添加人體的抗寒才能。

含碘豐厚的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。植物肝臟、胡蘿卜等。

3、吃新穎的水果和蔬菜

天氣轉冷的時分，會使得體內維生素代謝放慢，所以要添加維生素A和維生素C的攝入，可加強耐寒才能和對冰冷的順應力，并且維生素還可以硬化血管，平常可以多吃一些胡蘿卜、深綠色蔬菜、水果等。

二、喝好三樣

1、雞湯

雞湯，尤其是老母雞燉的雞湯，有很好的補虛才能，既可以進步抵抗力，也可以緩解感冒癥狀，在冬天喝雞湯，可以補養身體，把感冒病毒拒之門外，但是由于雞湯的溫補作用，有炎癥的人還是要少喝。

2、魚湯

冬天天氣冰冷枯燥，很容易咳嗽，魚湯可以止咳平喘。

冬天下班的時分，由于天氣冰冷，往往更艱辛，壓力大、睡眠缺乏的成績也會呈現，而魚湯含有十分片面的蛋白質，可以健脾開胃，進步食欲，并且魚湯自身也可以緩解壓力，所以，任務忙的人，冬天無妨多喝點魚湯。

3、排骨湯

排骨湯富含豐厚的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，十分合適補鈣。冬天，老年人的腿腳愈加不靈活，加上骨骼老去的速度也在逐步放慢，喝排骨湯可加強骨骼，減緩身體老化速度，也可以在排骨湯中參加冬瓜、海帶或許蓮藕，還可以起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其合適。

三、做好三樣

1、早睡晚起

立冬之后生活起居保養應該以“養藏”陽氣為重點，人們要適當的早睡，早上也不宜起得太早，以此包管有充足的睡眠工夫。

2、通風

冬天由于天氣冰冷，所以家里普通會緊閉門窗，很容易形成空氣不流通，繁殖細菌，所以，每天晚上、半夜和早晨應該各開窗通風20分鐘，堅持室內空氣新穎。

3、適當運動出點汗

夏季要適外地停止體育錘煉，切忌不要過度，要留意動態結合，跑步做操只宜輕輕似汗出為度，汗多氣餒，有悖于夏季陽氣伏藏之道。

最初，希望大家都有一個好的生活習氣，平常多留意一下，置信這個冬天都會很暖和的。