夏季是一個(gè)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，同時(shí)由于天氣冰冷所以夏季的飲食重點(diǎn)是防寒作用，那么，夏季養(yǎng)生吃什么好呢？上面跟著小編一同理解一下。

夏季養(yǎng)生吃什么好

1、鮮藕

寒冬時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。夏季天氣枯燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有少量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐厚，還含有豐厚的膳食纖維，對(duì)醫(yī)治便秘，促使無(wú)害物質(zhì)排出，非常無(wú)益。

2、花生

西醫(yī)以為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治養(yǎng)分不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

3、墨魚(yú)

關(guān)于吃肉，官方不斷有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒(méi)腿”的說(shuō)法。墨魚(yú)養(yǎng)分豐厚，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。

4、山藥

山藥不只有“神仙之食”的佳譽(yù)，還有“食物藥”的成效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有少量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能無(wú)效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有中途夭折的成效。

5、冬菇

香菇別名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，常常食用香菇關(guān)于加強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。

6、牛肉

作為最罕見(jiàn)的肉類(lèi)之一，牛肉的蛋白質(zhì)含量十分高，氨基酸組成也十分接近人體需求，有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健體的食效，合適作為夏季的補(bǔ)益食品。

7、核桃

核桃別名胡桃、合桃、羌桃，其養(yǎng)分豐厚，500克核桃肉相當(dāng)于2500克雞蛋或3500克牛奶的養(yǎng)分價(jià)值，故被人們譽(yù)稱(chēng)為“保健食品”、“短命果”。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而食補(bǔ)中較好的食物就是核桃。

8、雞肉

雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的成效。吃雞進(jìn)補(bǔ)適合在秋夏季節(jié)，特別是夏季，不只能更好地消化、吸收，調(diào)補(bǔ)機(jī)體，還可以抵擋冰冷，為來(lái)年的安康打下堅(jiān)實(shí)的根底。

9、大蒜

大蒜不只可以防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，加強(qiáng)消化功用。別的大蒜還能很好地污染血管，避免血管梗塞，無(wú)效預(yù)防血管疾病。

10、草莓

只需多吃草莓就能充沛補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以進(jìn)步機(jī)體免疫才能。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能構(gòu)成特別酶，預(yù)防癌癥。

以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)生吃什么好的引見(jiàn)。平常應(yīng)多加留意休息，補(bǔ)充充足的水分，留意保暖、添加御寒才能，調(diào)理飲食等，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所協(xié)助。