大棗具有寧心安神、益智健腦、加強食欲、、抗過敏、進步免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是春季補養佳品。

梨

梨具有潤燥消風、鎮咳止喘、清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用辦法。

菊花

菊花可疏風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有必然的輔佐醫治作用。春季可適當飲用菊花茶，到達祛火潤肺的保養目的。

百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的成效。適用于陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢，肉體恍惚等癥狀。

核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，可以頭腦明晰、耳聰目明。

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、避免便秘、減肥的成效，常吃紅薯可以中途夭折。

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又可以補腎強筋，還具有活血止血作用。在春季，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，健壯腎精。