母乳是一種很安康的喂養(yǎng)重生兒的飲食，母乳可以讓寶寶抵抗力很高，并且母乳的寶寶發(fā)育平衡，并且只需包管母乳充足可以不必喝水和其它奶類。但是很多寶媽們都遇到過奶水缺乏的狀況，那么吃什么下奶快呢？一同來看看吧。

吃什么下奶快

1.豬蹄

豬蹄養(yǎng)分豐厚，含有豐厚的膠原蛋白，脂肪含量也不高，有很好的催奶和美容效果，新媽媽吃了下奶效果很好。不外新媽媽吃的豬蹄，必然要用高壓鍋燉爛了，這樣才有利于消化，有利于吸收。

2.花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

3.茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不只好吃，養(yǎng)分豐厚，并且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳成效。

4.鯽魚

鯽魚肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，含有豐厚的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等養(yǎng)分物質(zhì)，把鯽魚和豆腐一同燉湯給孕婦吃，不只美味還能下奶。詳細做法是把新穎的鯽魚洗潔凈，放入鍋中略微剪一下，然后加水和少許料酒，撒入姜片和蔥花，等魚肉快熟的時分放入豆腐，再稍煮半晌即可食用。

5.豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷非常豐厚，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

6.絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，假如呈現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，西醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的成效。

經(jīng)過以上的閱讀，置信大家對吃什么下奶快曾經(jīng)有了更多的理解了，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家。