蓮子是我們日常生活中十分熟習的一種滋補品，養分價值極高。那么蓮子的成效與作用忌諱有哪些呢？上面我們就來一同理解一下。
蓮子的成效與作用
1.促進睡眠
由于蓮子中含有的維生素、微量元素豐厚，具有很好的調理情感、抓緊心情的作用，常常吃蓮子可以無效鎮靜安神，促進入睡，進步睡眠質量。因而常常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來協助促進睡眠。
2.補脾止瀉
蓮子內含有的棉子糖，關于久病等身體虛弱的人員而言是非常平和的滋補品。關于脾胃不好的人員可有調理脾胃的成效。
3.預防痛風
蓮子含有豐厚的糖，維生素E以及礦物質元素鈣，磷，鎂，鉀等，有對立體內酸性，調理水液代謝，促進尿酸排泄等作用，可以緩解和加重關節疼痛，對預防痛風爆發有必然的輔佐作用。
4.防癌抗癌
蓮子擅長補五臟缺乏，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有按捺作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的養分保健功用。
5.清熱去火
蓮子自身是一種屬于寒涼的食物，食用蓮子后可以緩解我們身體中的火氣，同時可以起到清熱降火的重要成效。
6.降血壓
由于蓮子中含有少量的礦物元素，其中以鉀元素最多，鉀元素可以無效維持心臟功用，參與身體的推陳出新，降低中老年人中風的風險，別的還可以協助擴張外周血管，無效協助降血壓。
蓮子的忌諱
1.腸胃功用不太好，容易腹痛，腹瀉的人不要運用蓮子。蓮子是一種寒性的食物，關于容易，腹痛腹瀉的人來說，他們的腸胃功用通常會不太好，而假如這個時分食用蓮子的話，反而會使胃部愈加寒涼，從而會減輕病情，減輕身體的不適情況，所以最好是不要服用蓮子。
2.子屬于寒性食物。經期時期，食用過多寒性食物能夠會惹起宮寒等癥狀。經期時期身體較為虛弱，較為敏感，需求控制局部飲食，經期當時，再安心食用。
3.身體體質比擬寒涼，或許身體抵抗力比擬差的人群，不要食用蓮子。蓮子是一種寒性的食物，關于身體比擬寒涼，或許身體抵抗力比擬差的人來說，假如臨時服用蓮子的話，反而會減輕病情，不利于病情的恢復，并且還會使身體越來越差。
經過上文的引見，置信大家對蓮子的成效與作用忌諱曾經有了更多的理解了，希望以上內容可以協助到大家。
