豆腐皮是煮好的豆?jié){最下層凝結成的一層膜曬干后制成的一種食物，是豆制品中養(yǎng)分比擬豐厚的一類，那么豆腐皮的熱量是多少大卡呢？一同來看看吧。

豆腐皮的熱量 豆腐皮的熱量是多少大卡

每100克的豆腐皮的熱量為409大卡。一張豆腐皮的質量在60克擺布，其所含有的熱量為245大卡，需求我們跳73分鐘的健美操才干將這些熱量耗費掉。

豆腐皮的成效和作用

1.促進骨骼生長

豆腐皮中含有多種礦物質，尤其是鈣質含量比擬多，可以無效避免由于缺鈣所惹起的骨質疏松等癥狀，可以促進骨骼的發(fā)育，關于兒童以及白叟的骨骼生長十分有利。

2.降膽固醇

豆腐皮含有一些膽堿和多種維生素，還有一些黃酮類物質和植物纖維，這些物質進入人體當前可以清算血液中的膽固醇，也能硬化血管，更能放慢血液循環(huán)，對人類的高發(fā)的中風和冠心病有不錯的預防作用。

3.降低乳腺癌的幾率

制造豆腐皮的原資料豆腐中含有大豆異黃酮，可以調理乳腺關于雌激素的反響，起到降低患上乳腺癌的幾率。別的，還可以無效預防白血病、直腸癌、肺癌、胃癌等疾病的發(fā)作。

4.預防老年聰慧

豆腐皮中谷氨酸含量很高，為其他豆類或植物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，因而具有良好的健腦作用，可以無效的預防老年聰慧。

5.防治貧血

100克豆腐皮含有16.50毫克鐵，并且易被人體吸收，屬于鐵質豐厚的食物，常吃豆腐皮能無效的預防缺鐵性貧血。

看完上文的引見后，置信大家對豆腐皮的熱量是多少大卡曾經有了本人的看法了，此外還引見了豆腐皮的成效和作用，希望明天分享的內容可以協(xié)助到大家，祝你生活愉快，身體安康。