面條是許多的人比擬喜歡的一種面食，并且面條的品種多樣，從做法上分類有湯面、拌面、蒸面、炒面等，那么大家對面條的熱量是多少理解嗎？一同來看看吧。
面條的熱量 面條的熱量是多少
面條的熱量(以100克可食局部計)是284大卡(1188千焦)。每100克面條的熱量約占中公營養學會引薦的普通成年人堅持安康每天所需攝入總熱量的12%。
面條怎樣吃才不會胖
1.控制吃面重量
面條細細長長吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前依據一天所需熱量盛好該吃多少的面條，吃完就不要再添加，這樣按熱量分配吃能無效防止發胖。
2.原湯化原食
在烹煮淀粉類食物時，它們外表的淀粉會散落到湯中。當加熱到100℃時，淀粉顆粒會分解成糊精，能協助消化食物。面湯中還含有消化酶，在煮的進程中不會被毀壞，也可協助消化食物。
3.掌握面條的溫度
面條的做法有很多，冰臉、干面、湯面等，夏天合適吃冰臉，冬天就愛吃剛盛出來暖洋洋的面。但太涼的面，其中的養分是不易被吸收消化的，太熱的面對食道也有損害。所以在大局部狀況下，吃溫熱的面最適合。
4.面條最合適半夜吃
面條可以為人體提供足夠的能量，發生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有必然的安慰作用。所以半夜吃一碗養分搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上普通應該吃些蛋白含量較高的食品。早晨吃面則消化吸收比擬困難。
5.少放調料
面自身無味，很多人做面會依托調料來進步口感，但這些調料往往給身體帶來了發胖的要挾。鹽太多，會讓水分滯留在體內無法排出，形成水腫瘦削；辣椒吃太多會損傷腸胃，惹起便秘。所以，做面留意過量加調料。
看完上文的引見后，置信大家對面條的熱量是多少曾經有了本人的看法了，此外還引見了面條怎樣吃才不會胖，希望明天分享的內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。
