哈密瓜是一種甜度很高的水果，雖然滋味甜美、養分價值豐厚但也有很多人擔憂會長胖，上面就為大家引見哈密瓜的熱量是多少大卡。

哈密瓜的熱量 哈密瓜的熱量是多少大卡

一百克哈密瓜的熱量大約為34大卡，因而哈密瓜算是一種熱量比價高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因而不宜多吃。哈密瓜的含糖量在15%擺布，其熱量(以100克可食局部計)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的熱量約占中公營養學會引薦的普通成年人堅持安康每天所需攝入總熱量的1%。

怎樣吃哈密瓜不發胖

1.早晨最好不要吃哈密瓜

最好不要在早晨吃這種水果，由于哈密瓜含有很高的糖份，當你食用后，這些糖份會在身體直達換為能量，而你坐沙發上或許躺床上時，對能量的耗費很小，那么這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中貯存起來，從而招致你變得瘦削。睡前還是應該增加吃高糖分的水果。

2.吃甜度低的哈密瓜

哈密瓜越甜，意味著其所含有的熱量就越高，所以我們可以選擇吃起來不那么甜的哈密瓜，只需有輕輕的甜味就可以了。

3.不克不及多吃

哈密瓜的食用要過量，每次100克擺布，一天不宜超越300克，這樣即補充養分，飽口福，還能防止呈現發胖、上火、腹瀉等不適。

4.配合飲食和運動

瘦削的招致是由于體內少量的能量成分沒有耗費掉轉化為脂肪貯存起來，這與吃什么東西的沒有很分明的直接因果關系。就算是吃多哈密瓜，假如之后配合平衡的飲食，再加以適當的錘煉，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

置信大家看完上文的引見后，對哈密瓜的熱量是多少大卡曾經有了本人的看法了，此外還引見了怎樣吃哈密瓜不發胖，希望明天分享內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。