人體每時每刻都在耗費能量，這些能量是由食物中的產熱養分素提供的。食物中能發生熱量的養分素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。成年人耗費的熱量應用在三方面：根底代謝量、活動量、食物熱效應。那么在日常生活中，哪些食物的熱量比擬低呢？上面就一同來看看吃什么東西熱量低。

吃什么東西熱量低

1、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不只能促進腸道蠕動，協助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的成效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬自然低脂、低熱量食品，是瘦削者減肥的佳品.。

2、綠豆芽

常常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，假如常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可避免脂肪在皮下構成。

3、烏賊

烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的養分價值，是減肥時的好食物。

4、芹菜

芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分。冬季天氣酷熱，人們易上火，形成大便枯燥。同時，天熱時人們失水多，容易形成鈉鉀失衡。芹菜可協助人們潤腸通便，調理鈉鉀均衡。

別的，日常需求控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，增加脂肪攝入。吃東西時需求細嚼慢咽，這樣可以減慢養分物質吸收，控制能量攝入。