藍莓是一種罕見的水果，小小的樣子雖然不起眼，但是有著十分大的成效，并且由于酸甜的口感而深受歡送。那么，藍莓可以早晨吃嗎？會不會發胖？小編給大家引見一下。

藍莓

藍莓是杜鵑花科、越橘屬藍果類型植物的俗稱。藍莓果肉中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒、維生素A、維生素C、維生素E以及豐厚的果膠物質、黃酮等，具有改善視力、加強本身免疫力、抗癌、加強記憶力、抗氧化和減緩衰老等功用。

藍莓可以早晨吃嗎？會不會發胖

早晨吃藍莓普通不會招致發胖，除非是每天少量攝入，才會長胖。由于瘦削是由于脂肪的積聚招致，攝入的脂肪過量，或許碳水化合物量過大，也可以轉化成脂肪，招致瘦削。而藍莓中含有的脂肪量很少，糖水化合物量比擬大，但以果糖為主，人體吸收的量比擬少，所以根本不會胖。但是不外早晨運動量比擬小，能量耗費增加，假如吃太多，能夠會影響消化零碎，呈現腹痛的狀況，不建議多吃。

如何減肥

1、積極參與各種運動錘煉，行快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、仰臥起坐、跳廣場舞等錘煉。

2、多吃新穎蔬菜、水果、豆類，防止暴飲暴食以及煙酒、腌制食物、碳酸飲料等。堅持每餐七分飽,特別是晚餐,晚餐盡量以水果、蔬菜為主，防止過多攝入主食。