小暑必嘗9道養生方，清熱解暑助消化

小暑節氣一到，那天氣真是熱得夠嗆！火辣辣的太陽曬久了，中暑風險蹭蹭往上漲。人容易心煩氣躁、渾身沒勁兒，汗也出得特別多。所以小暑飲食，清淡絕對是王道，辛辣油膩的食物可得少吃點。但麻煩的是，夏天偏偏又是拉肚子、鬧腸胃的高發季。這就要求我們：飲食得規律，食材要干凈，營養還得豐富多樣。貼心送上9款小暑養生食療方，助你安然度夏：

1. 粟米山藥糊

材料準備： 粟米20克，山藥10克。

制作步驟： 這兩樣細細研磨成粉，加水煮成糊狀，最后加點白糖調調味就能吃了。

主要作用： 專治小兒消化不良，效果顯著。

2. 蘿卜炒豆腐皮

材料準備： 豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。

制作步驟： 豆腐皮先用清水泡發，切成細絲；白蘿卜洗凈同樣切絲。熱鍋下素油，把蘿卜絲和豆腐皮絲炒熟，撒上蔥、鹽等調料拌勻。每天吃1份就好。

主要作用： 緩解小兒乳食積滯和消化不良問題。

3. 蘿卜蔥白汁

材料準備： 白蘿卜、蔥白，分量相等。

制作步驟： 一起榨汁，讓孩子多喝一些。

主要作用： 有效應對小兒食物積滯。

4. 鹽蘿卜湯

材料準備： 胡蘿卜250克，鹽3克。

制作步驟： 胡蘿卜加鹽煮到爛熟，濾掉渣滓只喝湯。一天分3次喝完，堅持兩天。小貼士：單用胡蘿卜煮水喝也行。

主要作用： 改善小兒消化不良和疳積癥狀。

5. 西瓜番茄汁

材料準備： 西瓜半個，中等大小番茄3個。

制作步驟： 西瓜去皮去籽，番茄用開水燙一下去皮去籽。兩者一起榨汁，混合均勻，想喝多少喝多少。

養生功效： 清熱、生津又解渴。夏天感冒、口渴煩躁、沒胃口、消化不好、小便發黃發燙的人，喝這個特別合適。

6. 大棗高粱粉

材料準備： 紅高粱50克，大棗10枚。

制作步驟： 大棗去核后炒焦，高粱炒黃，一起磨成細粉。2歲小孩每次吃10克，3-5歲小孩每次吃15克，一天吃兩次。

主要作用： 專為小兒消化不良設計。

7. 栗子糊

材料準備： 栗子7到10枚。

制作步驟： 栗子去殼搗爛，加適量水煮成糊糊，加點白糖調好味喂給孩子。

主要作用： 緩解小兒消化不良。

8. 龍眼橘餅糖

材料準備： 龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。

制作步驟： 白糖加少量水，小火熬到粘稠，放入龍眼肉和橘餅攪勻。繼續熬到用鏟子能挑起糖絲就關火。倒進抹了熟菜油的盤子里鋪平，稍涼后切塊。每天吃50-100克，可以常吃。小貼士：不用橘餅的話，換成鴿蛋也行。

主要作用： 改善失眠和健忘。

9. 小米棗仁粥

材料準備： 小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。

制作步驟： 小米煮粥，快熟時加入棗仁面兒攪勻。吃的時候拌入蜂蜜，一天吃兩次。

主要作用： 對付失眠問題很有效。

夏季急診中，消化系統問題占比常超30%，合理運用這些溫和的食療方，相較于單純依賴藥物或冷飲，能更系統地調養身體，安然度過炎炎小暑。