鐵元素是構成人體的必不成少的元素之一，缺鐵會影響到人體的安康和發育，所以要在日常中留意補鐵。那么補鐵的食物有哪些呢？上面一同來看看吧。

補鐵的食物有哪些

1.豬血

豬血中含有人體不成短少的無機鹽，特別是鐵的含量豐厚，比豬肝簡直高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因而，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又補充養分，對身體大無益處。

2.植物肝臟

植物的肝臟是很有養分的，并且它們還有豐厚的鐵元素，所以缺鐵的人可以經過吃一些關于的肝臟來停止補鐵的。每100克豬肝含鐵25毫克，并且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種方式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

3.黑木耳

黑木耳被譽為補鐵王，黑木耳鐵含量是菠菜的三十倍，是豬肝的五倍，但黑木耳的吸收率也會比擬低，但黑木耳有潤腸作用，腸胃虛弱的孩子不要吃那么多黑木耳。

4.豆制品

豆制品中的含鐵量，雖然沒有植物肝臟中的含鐵量高，但是它的吸收率也比擬好，并且它還可以調理身體內分泌。大豆及大豆制品中含鐵量不低，每100克大豆中含鐵11毫克。

5.雞蛋黃

經研討標明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只要3%)，但雞蛋是罕見食物，食用保管便利，各種養分價值較高。

補鐵是人們在日常的生活中經常做的，而上文中為大家引見了一些補鐵的食物，希望可以協助到大家。