腰果是一種養分價值和保健成效都極高的食物，它含有的蛋白質高達21%，油脂含量更是有40%之多。此外，它還含有多種維生素，對人體有很好的補益作用。那么腰果的成效與作用有哪些呢？上面一同來理解一下。

腰果的成效與作用

1.添加抵抗力

腰果中含有少量的蛋白質，常常食用腰果可以進步機體抗病才能、增進性欲，并且，由于腰果的油脂含量較多，所以多吃使體重添加。關于那些很想增重的冤家，吃腰果是個不錯的選擇。

2.利尿降溫

腰果所含的成分中有利于排尿，還可以降溫。

3.延緩衰老

腰果中含有少量的油脂，并且具有優秀的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。并且，腰果中的這些成分還可以使皮膚有光澤、起色好，起到潤膚美容的作用，女性冤家們可以適當吃一些。

4.緩解便秘

腰果中含有十分豐厚的油脂，可以潤腸通便，緩解便秘，增強毒素的排出，可以潤膚美容，延緩衰老。

5.預防心血管疾病

腰果中的一些維生素和微量元素具有硬化血管的作用，在維護血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。老年人假如適當吃一些腰果，是可以預防動脈硬化、心腦血管疾病的。

6.中途夭折

以形補形是西醫的實際，既然腰果長的形似腎臟，因而，對腎臟的安康必然有協助，因而，可以強腎固本，而腎臟安康有利于中途夭折。

7.降壓

腰果可以維護血管的彈性，很好的維持血管的安康，由于腰果中有某些為微量元素可以硬化血管，維護血管，對防治心血管疾病十分無益。

8.消弭疲勞

腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，適當食用可補充膂力、緩解肉體，合適容易感到疲倦的人群食用。

在生活中，我們可以適當的吃一些腰果，它的養分價值極高。由于它含有豐厚的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。但是，腰果雖然不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤瘦削的人更要慎用。