群眾美食：海帶

減肥效果：★★★★★

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。假如面前有一盤芝麻拌海帶或許是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，相對讓你飽腹又減肥。

煲湯必備：紫菜

減肥效果：★★★★

紫菜最大的成效就是可以消弭腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有少量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。

3.涼菜專家：海蜇

減肥效果：★★★★

100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個半蘋果，并且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的養(yǎng)分食品。

零食加餐：海苔

減肥效果：★★★★

海苔能預(yù)防和醫(yī)治消化性潰瘍，延緩衰老，協(xié)助女士堅持皮膚的光滑安康。不只可以調(diào)理推陳出新，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你一切的零食改吃海苔吧。

餐桌必備：金槍魚

減肥效果：★★★★

金槍魚所含的脂肪酸，可熄滅體內(nèi)多余的脂肪，均衡血糖的程度。所含的安康蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)脂肪熄滅，增加臀部脂肪堆積，堅持苗條的身體。

減肥圣品：三文魚

減肥效果：★★★

三文魚中含有人體所安康必需的脂肪酸，人體本身無法分解這種養(yǎng)分素。常吃三文魚可以增強心血管的功用，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)消化，減速體內(nèi)脂肪的熄滅，到達(dá)安康減肥的目的。

減肥又豐胸：牡蠣

減肥效果：★★★

牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有少量的鋅，促進(jìn)荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助于排出體內(nèi)毒素，同時進(jìn)步身體免疫力；其它的養(yǎng)分，如鎂可以放慢推陳出新，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改善肝臟功用。